25 C
Hanoi
Thứ Ba, 27/09/22

[𝗠𝗘𝗡𝗨 𝗠𝗘𝗡𝗨] Tham khảo ngay thực đơn giảm cân sau


💥[𝗠𝗘𝗡𝗨 𝗠𝗘𝗡𝗨] 💥
✌️✌️ Hello chị em cả nhà chúng ta nè, mình biết là dạo này mọi người sẽ rất bận nè, vì cuối năm rồi nên mn phải chạy deadline công việc nhiều thì đâu có thời gian đâu mà suy nghĩ chuẩn món ăn vừa healthy lại eatclean giúp chúng ta giảm cân đón tết nè, thế thì chị em yên tâm nè đã có mình rồi đây mình sẽ up thực đơn để chị em tham khảo và chuẩn bị bữa ăn cho mình nha, tết đến gần mình lắm rồi nè, nên là chị em gáng ăn uống khoa học để có một vóc dáng ngon lành cành đào để diện đồ tết nè
🌱 Thực đơn lần này của mình là hông có tập luyện nha cả nhà, vì dạo gần này mình cũng bận rộn lắm 😔😔 nhưng mình vẫn cố gắng gửi chị em nè 😙 thực đơn này giảm từ 1 đến 1,5kg tuỳ theo cơ địa mỗi người nha, thực đơn của mình lần này thường ưu tiên cho salad vào buổi tối để giúp chị em nhẹ bụng hơn nè mà lại ít sợ béo vì ko có thời gian tập luyện nè nếu chị em có thời gian để tập luyện thì tranh thủ 15-30phút nè.
🌤 Và đây là thực đơn cả tuần mình gửi chị em:

💥 Day 1:

-Sáng: bánh chuối yến mạch tô🍌 ( món này chị em có thể lót giấy nến ở chén rồi nướng đem theo đi làm đc nè, hoặc ăn vật bữa phụ cũng healthy nè😉)
-Trưa: Cơm gạo lức đen, ức gà nướng mật ong, rau củ luộc🥬 ( cho vào hộp mang theo đi làm đi học thì quá tiện nè)
-Tối: Bún gạo lức đen nấu tôm 🦐
-Bữa phụ: sữa chua ko đường, nho và granola🍇(bữa phụ quen thuộc của mình 😆)

💥Day 2:

-Sáng: Bữa sáng nhanh gọn lẹ luôn chuối sữa chua không đường, và không thể thiếu granola vị socola của nhà Befresco đc nè🤩🤩
-Trưa: cơm lức đen cuộn, ức gà, rau, ớt chuông, cà rốt🥕🥕
-Tối: Salad trứng 🥚🥚

💥Day 3:

-Sáng: yến mạch nấu 5phút bao ngon 😉😉
-Trưa: cơm gạo lức đen nhà Befresco ăn cùng ức gà xào cùng ớt chuông và thêm miếng bầu luộc no căng cả bụng luôn🌱🌱
-Tối: Thèm mì ý quá nên làm lại phiên bản bún lức đen😆 bún lức đen sốt cà chua thịt băm🍅

💥Day 4:

-Sáng: một chiếc sandwish nhanh gọn mang theo đi học đi làm gì cũng tiện nè, hông nên bỏ bữa sáng nha chị em🥰
-Trưa: một bữa cơm đồ luộc nhưng hông hề ngán nè, cơm lức đen ăn cùng tôm và trứng luộc, và một ít ớt chuông nè🫑
-Tối: bữa tối tốc độ 😆 bún lức đen ăn cùng rau sóng và đậu phụ chiên nckd ăn cùng sốt bơ đậu phộng, mà tui quên chụp rồi 😭😭

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

💥Day 5:

-Sáng: 5phút có ngay bữa sáng, sữa chua ko đường granola, chuối nè, và ko thể nào quên rắc 1 ít hạt chia ăn cùng cho ngon nè🥰🥰
-Trưa: bún lức cá basa🍅, mlem mlem ăn 1 tô muốn thêm tô nữa nhưng mà ăn 1 tô thôi nhen chị em kẻo lại béo đấy kkkk
-Tối: bữa tối chay nhưng ngon lúm đấy mn, cơm lức ăn cùng thịt băm chay xào củ hành và rau luộc🥬🥬

💥Day 6:

-Sáng: xôi xoài xôi xoài phiên bản cho dân eatclean đây cả nhà ơi🥭🥭
-Trưa: gọi là cơm nắm hàn quốc đi hé ta😆, hôm nào mình sẽ quay chiếc clip gói để gửi chị em cùng xem nha😉
-Tối: salad trứng cho nhẹ bụng thôi nè cả nhà ơi 🥗🥗

💥Day 7:

-Sáng: một bát smoothies bơ xoài mát lạnh buổi sáng nào bao no lâu🥭🥑
-Trưa: cơm lức đen ăn cùng cá biển chiên nckd và rau củ 🥒🥬🥕🍅🫑
-Tối: Cuối tuần rồi nè, nên làm ngay một dĩa mì udon sốt kem cay, nhưng ko béo lắm đâu cả nhà nè, vì mì udon ít calo lắm nè 🍝🍝

🌱 Menu của mình trong hình mình thường gáp các ảnh 3 bữa chính trong ngày, còn bữa phụ mình sẽ up ảnh riêng để mọi người có thể linh hoạt thay đổi bữa phụ cho mình tuỳ thích nha🥰🥰

🌱Tất cả sản phẩm mình dùng để phục vụ cho việc giảm cân có một lối sống ăn uống khoa học mình đều tin tưởng và dùng của nhà Befresco hết nha cả nhà, mình gửi link ở đây cho mn cùng xem nha: https://shp.ee/6w5mjhw

🌱Chị em ơi, tết đến rồi dù có bận rộn đến mấy cũng phải quan tâm đến bản thân mình nha chị em, đừng ăn linh tinh kẻo lại béo đấy và cũng đừng vì nhịn ăn mà bỏ bữa thì sẽ hông tốt cho sức khoẻ đó, và tadaaa✨✨ đã có thực đơn của mình rồi, thì mn hãy chuẩn bị cho mình những bữa ăn healthy thôi nào, mình chúc chị em cả nhà chúng ta sẽ giảm cân thành công và có một body tuyệt vời💯💯 để thoả sức diện đồ tết nha😘😘






Source

Bài viết liên quan

12 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật