26 C
Hanoi
Thứ Năm, 6/10/22

Ăn tầm 1500 calo ngày mục đích tăng cơ nên ăn nhiều đạm


1m53 42kg
Tdee 1750
E ăn tầm 1500calo ngày mục đích tăng cơ nên ăn nhiều đạm
Cadio : 1-2/lần/tuần — đạp xe
Tập thảm kháng lực 2-3/lần/tuần
Cn nghỉ
Ngày 3 bữa tương đương tầm như ảnh(sáng thường là món nước) + bữa phụ sữa hạt TH/Fami/sữa chua + 1ly whey + lâu lâu 1 món vặt như hạt dẻ hay cà phê sữa/đá me nhưng ít trong tầm kiểm soát calo vì em cũng ko có mỡ nhiều chủ yếu muốn tăng cơ nên ko khắt khe quá vì cũng mới tập ec đc 1 tháng nay
Mọi ng có kinh nghiệm xem giúp e như vậy ổn ko ạ? Có thiếu đạm ko ạ?




Bài viết liên quan

1 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,517Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật