48,5kg, 1m58 ít vận động, chọn giảm mỡ chậm, set macro như này ổn k ạ? Mà e bị ám ảnh, ép mình phải ăn nhiều protein nhất có thể, trước có ngày e ăn hơn 191g protein, set protein 45-50%, mệt mỏi lắm mà e thấy ăn v riết hư thận, tốn kém,…nhma cứ stress, ráng đè carb xuống nhất mặc dù nghiện carb lắm luôn, fat thì có hnay e ăn hơi nhiều chứ thường e ăn thiếu, các ac cho e lời khuyên nhé🥺
Mk thì k cai card đc nghiện như ng nghiện thuốc lá
Sao lại hư thận v mn ơi
Tròi oi giờ đừng ép mà bạn kiểu ăn protein trước rồi ăn carb thì nó sẽ kiểu lưng lửng rồi k như lúc đói ăn carb nó sẽ quá đà hơn ấy. Như thế sẽ bớt stress hơn. Mình cũng là đứa nghiện carb nha và đồ ngọttt nữa.🤣
m thì ngày nào carbs cũng vượt , ăn k nổi protein 😂
Cho e hỏi app này là app gì vậy ạ
App nay app gi vậy c