15 C
Hanoi
Thứ Năm, 1/12/22

8 đồ ăn vặt healthy để giảm cân

Muốn lấy lại vóc dáng nhưng lại thường xuyên bị “lép vế” trước những món ăn vặt hấp dẫn và hấp dẫn? Chà … làm thế nào để tôi có thể ăn nhiều như tôi muốn và giảm cân nhiều như tôi muốn? Đọc ngay bài viết dưới đây, “mách nước” 8 đồ ăn vặt healthy giảm cân siêu ngon giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn nhé!

top 8 đồ ăn vặt healthy giúp nàng giảm cân
top 8 đồ ăn vặt healthy giúp nàng giảm cân

Bột yến mạch với trái cây sấy khô – đồ ăn vặt healthy giảm cân kỳ lạ

Bột yến mạch với trái cây sấy khô là món ăn vặt giảm cân lành mạnh rất phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Mới nghe qua nhưng công thức này cực kỳ đơn giản và rất thân thiện với người Việt Nam.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chén nhỏ bột yến mạch và yến mạch nguyên hạt, 20g trái cây sấy khô yêu thích (có thể dùng quả chà là hoặc nho, dâu tây sấy khô) và bơ hạt để làm bánh yến mạch. Hoa quả sấy khô. Xay nhuyễn các nguyên liệu trên bằng máy xay sinh tố, chia thành từng miếng vừa ăn.

Cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút cho đến khi đông lại. Bây giờ bạn có một món ăn phụ ngon.

Bắp rang bơ – đồ ăn vặt healthy giảm cân thường bị “nhầm”

Bỏng ngô có phải là món ăn vặt giảm cân không? Nghe có vẻ vô lý nhưng thực ra nó khá thuyết phục. Món ăn này thường “khét tiếng” gây tăng cân.

Tuy nhiên, chính đường, pho mát, bơ và các chất phụ gia khác kết hợp với nhau để làm cho món bắp rang bơ trở nên hấp dẫn hơn lại khiến bạn “nặng bụng” hơn.

Vì vậy ăn bỏng ngô đúng cách và hợp lý sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Sử dụng bỏng ngô thông thường có nhiều chất xơ, chất béo, protein, vitamin và ít calo để làm bỏng ngô.

Tất cả những gì bạn cần là lò nướng hoặc chảo chống dính, và một cốc ngô nguyên hạt đã sẵn sàng để làm trong vòng 5 phút. Chú ý không cho đường, muối, phô mai vào trong quá trình chế biến kẻo gặp “lợi bất cập hại”.

Quan tâm: 7 thói quen giúp giảm cân dễ dàng hơn

Sữa chua – món ăn vặt giảm cân, đẹp da

Thơm ngon, bổ dưỡng và đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, chất xơ,… sữa chua là món ăn vặt giảm cân rất hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm cân và giữ cho làn da không bị nhăn, sạm thì hãy bổ sung món ăn này vào bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bạn có thể trộn sữa chua với các loại hạt và trái cây theo sở thích của mình để tăng thêm kết cấu và hương vị. Tất nhiên, bạn nên ưu tiên sữa chua ít đường hoặc không đường hơn là sữa chua có đường nhé!

Gạo lứt Chunks

Gạo lứt là một món ăn vặt giảm cân khá mới, nhưng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hương vị mặn, đậm đà và cảm giác giòn sần sật khi nhấm nháp sẽ giúp bạn quên đi cơn đói trong những giờ giải lao.

Món ăn này được bán ở nhiều nơi và có thể dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng tiện lợi hay siêu thị. Ngoài ra, bạn có thể tự làm những viên gạo lứt tại nhà, rất dễ dàng, bảo quản trong hộp kín, mang theo khi đi làm, đi du lịch, …

Điều duy nhất bạn cần chú ý chính là hàm lượng muối trong cốm gà, hãy đảm bảo hàm lượng muối dưới 2%.

Ngoài những viên gạo lứt, bạn cũng có thể dùng gạo lứt thay cho gạo trắng để ăn hàng ngày nhé! Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn!

Salad rau củ

Green Salad là một món ăn nhẹ giảm cân với rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn

Nếu bạn có thời gian để chuẩn bị và thực hiện, salad rau xanh sẽ là một món ăn nhẹ giảm cân với vô số lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Đây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, C, E và các khoáng chất khác nhưng ít năng lượng. Salad rau củ tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa. Tăng cường trao đổi chất khiến cơ thể sử dụng hết năng lượng, tiêu mỡ thừa. Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn nhiều loại rau, củ khác nhau như dưa chuột, xà lách, cà chua… để làm salad.

Thêm một ít sữa chua ít đường hoặc sữa chua Hy Lạp vào đĩa của bạn nếu bạn muốn món gì đó ngon hơn và dễ ăn hơn.

Đậu nướng

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu phộng chứa nhiều chất xơ, protein và khoáng chất nên tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp để làm món ăn vặt giảm cân.

Nó cũng siêu dễ làm! Bạn chỉ cần nướng đậu hoặc trộn đều với nhau, cho vào lọ đậy kín và dùng khi muốn ăn vặt. Vì mục đích của bạn là giảm cân nên khi chế biến không sử dụng bơ, đường, tiêu, … và các gia vị khác, bạn có thể dùng nồi chiên không dầu để nướng, hạn chế tối đa lượng dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Socola đen nguyên chất

Socola đen nguyên chất là món ăn vặt giảm cân được nhiều người nổi tiếng tin dùng

Bạn đọc đúng! Sô cô la đen trơn là một món ăn nhẹ giảm cân được nhiều người nổi tiếng sử dụng trong chế độ ăn kiêng của họ. Các loại sô cô la trên thị trường hiện nay thực chất là có thêm rất nhiều đường, phẩm màu và nhiều hương liệu khác.

Tuy nhiên, sô cô la đen nguyên chất có rất nhiều ca cao, ít năng lượng và nhiều chất chống oxy hóa. Thực phẩm này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Ăn 1 thanh sô cô la đen nguyên chất khi bụng đói sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Nếu phát ngán với những viên sô cô la thông thường, tôi sẽ “đổi gió” với món kem sô cô la mát lạnh ngay thôi!

Các loại hạt

Các loại hạt thô như óc chó, hạt chia và macadamias là những lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ. Giảm cân ngon và hiệu quả. Loại hạt này chứa nhiều protein, chất xơ và omega 3, 6, 9.

Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn năng lượng để tập trung trong khi làm việc mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Tức là để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tim mạch, làm đẹp da, tóc,… hãy chọn các loại hạt không có muối, đường hay các hương liệu khác, nhớ chỉ ăn một phần nhỏ để hạn chế ăn nhé.

 

Kết luận: bài viết trên cung cấp top 8 đồ ăn vặt healthy giúp bạn giảm cân. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,589Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật