25 C
Hanoi
Thứ Ba, 27/09/22

ĂN 𝐠𝐢̀ đ𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐡𝐚𝐲 𝐚̆𝐧 𝐛𝐚𝐨 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐮 đ𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 Nhiều người nói “ăn …


ĂN 𝐠𝐢̀ đ𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐡𝐚𝐲 𝐚̆𝐧 𝐛𝐚𝐨 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐮 đ𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧

🚫 Nhiều người nói “ăn gì không quan trọng, quan trọng là mỗi ngày bạn ăn bao nhiêu”.

📌 Thực chất, cả 2 yếu tố trên đều quan trọng.
Calo in < calo out thì bạn sẽ giảm cân Vậy bạn ăn bao nhiêu calo quan trọng 1, thì trong số calo nạp vào cơ thể đó bạn đã ăn những gì lại quan trọng 10 trong hiệu quả giảm cân, giảm mỡ. 📌 Ví dụ trong 2 bảng số lượng calo của mỗi món ăn vặt dưới đây: - Nếu 1000 calo bạn nạp được 2 ly trà sữa => chỉ có tác dụng như món đồ uống hay đồ ăn vặt, có khả năng làm bạn tích mỡ nhiều hơn, nhưng lượng calo tương đương với bạn nạp 2 đĩa salad ức gà hay salaf cá hồi kèm rau, ngô, cà chua…. cộng với những bữa ăn phụ vô cùng giàu dinh dưỡng, ít calo như trái cây, ngũ cốc… Dĩ nhiên với lựa chọn thứ 2, mình không cần phân tích thêm thì bạn cũng biết nó sẽ giúp bạn no lâu hơn, đủ năng lượng cho bạn hoạt động và làm việc hiệu quả hơn.

👉 Chính vì thế bí quyết để giảm cân lâu dài lành mạnh đó là lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, calo “sạch”, chia nhỏ bữa ăn, tính toán calories nạp vào hợp lý.🌝 Chứ ko phải cả ngày quất 2 ly trà sữa rồi nhịn ăn mà vẫn giảm cân đâu nha!!🥲🙃








Source

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật