25 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/22

Thực đơn 1 ngày của cô gái bị rối loạn ăn uống


Chào mọi người trong group ❤️
Em vừa bắt đầu lại việc ăn uống như một con người bthuong ạ 😭 Em bị rối loạn ăn uống hai năm nay rồi và cân nặng lên xuống rất thất thường. Tuy nhiên em đã rất tiêu cực và có thói quen móc họng sau ăn một tgian dài. Em nhận ra mình không thể cứ như thế được nên đã cố ăn uống một cách bthuong hơn. Em không quá béo m58 50-52 cân nhưng nói thật sở thích và mong muốn thật sự của em là thích gầy rất rất nhiều 😭 nên chính vì thế em rất hay áp lực, bị tiêu cực nặng và tâm lí luôn không ổn ạ. Hôm nay em bắt đầu với việc:
Sáng: 1 quả cam to, 1 củ khoai vừa
Trưa: 1 cốc sữa chua 100g, bốn miếng dưa hấu( ăn chung)
Tối: 2 quả trứng
Em cũng uống nhiêu nước và hoạt động nhiều hơn ( em cố không dồn ép bản thân phải làm vì nhiều lần v lại càng tiêu cực)
Em không thấy đói ạ nhưng không biết như v đã ổn chưa? Em đăng bài mong mọi người góp ý và cho em lời khuyên ạ.
Em cảm ơn ❤️

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Bài viết liên quan

8 BÌNH LUẬN

  1. Bạn ăn vậy sau một thời gian đi khám định kì thì sức khoẻ sẽ giảm nhiều, số lượng hồng cầu trong máu giảm gây nên mệt mỏi, người bình thường sẽ ăn đủ chất, bilan năng lượng (E ăn vào bằng E tiêu hao) trung bình 1 người bình thường lao động trung bình sẽ cần ăn 2400kcal/ ngày tương đương 40-46kcal/kg thể trọng, nên nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ việc ăn sao cho E ăn vào nhỏ hơn E tiêu hao mà vẫn đáp ứng đủ yếu tố: tinh bột, protein, chất béo, chất xơ, chú ý không nên loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn mà nên hạn chế nó về mức tối thiểu, vì một số vitamin tan trong dầu chỉ hấp thu được vào cơ thể qua đường tan đó thôi bạn, chúc bạn sẽ thành công

  2. Ôi em ăn vậy thì một time sau lại bị cuồng ăn lại đó, ăn quá thiếu chất rồi. Một bữa ăn đủ đạm, tinh bột, chất xơ, chất béo tốt nha. Trưa thêm cơm, thịt, rau. Sữa chua để ăn bữa phụ. Tối thêm khoai hoặc cơm nha, thêm rau nữa. Muốn giảm cân là ăn có kiểm soát calo chứ không phải cắt giảm lung tung cả như vậy đâu 🙁 ăn vậy rồi thèm ăn đâu lại đóng đấy đó

  3. Ăn calo như thế 1 ngày đảm bảo bạn sẽ chỉ tích mỡ nhiều hơn mà không giảm kg được. Rồi lại thèm ăn và lại lên kg tiếp.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,509Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật