Hello mọi người, đầu tháng thấp thỏm bước lên cân thì phát hiện tháng qua mình đã giảm được 5 ký. Trời ơi ta nói nó zui gì đâu luôn á. Để giảm cân thì phải kết hợp nhiều yếu tố như ăn uống luyện tập các kiểu. Nhưng đối với mình thì ăn uống vẫn là quan trọng nhất đó.
Mình cực kỳ để ý đến buổi sáng luôn, kiểu đầu xuôi đuôi lọt mà. Món mình thường ăn nhất là cháo yến mạch, nấu lẹ, đơn giản, ăn ngon. Mà sao mình thấy nhiều bạn trong group than là ăn món này ngán quá, nên bữa nay mình trồi lên để share công thức cháo thần thánh của mình nè.
**Rồi dô vấn đề chính nha, mình ví dụ thử cách nấu món: Cháo yến mạch thịt bò nha, các món khác mình có chụp lại từng bước. Mọi ng xem nha!**
**Các bước nấu:**
1. Xịt dầu ăn vào chảo (ít ít thôi chớ nhiều nó béo nhen), sau đó bỏ hành lá + gừng + thịt bòa + thịt spam vào xào cho thơm
2. Tỉ lệ nước: Gấp đôi yến mạch, mình hay canh theo cách này để tránh yến mạch bị đặc quá.
3. Bật lửa nhỏ, ninh cho nước dùng đậm đà rồi thêm tí xíu muối vào.
4. Lúc nước dùng sôi thì cho yến mạch, cà rốt và bắp ngọt đã chuẩn bị vào nồi.
5. Chỉnh lửa nhỏ nhỏ, bỏ đi chơi 5-10 phút cho yến mạch nhừ ra rồi quẹo lại (để ý nồi cháo chứ nó cạn nước là xu cà na nha)
6. Nếu bạn thấy cháo đặc quá thì có thể thêm tí nước cho đỡ ngán
7. Đánh cái trứng đều tay rồi bỏ vào nồi luôn
8. Cho thêm rau rồi trộn sương sương lên, nêm thêm tí gia vị cho hợp khẩu vị và tắt bếp.
Xong, chỉ 15p là có ngay tô cháo yến mạch ngon lành mà không hề ngán nhe quý vị. Mấy bạn làm thử nhe. Chúc mọi người giảm cân thành công rồi zui như tui.
mk cx ăn suốt mà giảm đc đâu
Xuất sắc
Giống mình ăn cả ngày luôn đc ý
.
Hoa Minh
Em đọc trên gg thấy bảo ăn yến mạch với gia vị sẽ béo nên không dám ăn
P. Ngọc Trang hj
Lan Lan Hương
Nguyễn Thị Mỹ Linh thử đi bé.
Thu Nguyet đây
Mỗi bữa nên ăn bao nhiu g Yến Mạch để giảm cân ạ?
Chinh Pham món ngon mỗi ngày🤣
C ăn nguyên tháng luon à
Mỗi bữa b thường nấu bn gram yến mạch vậy b
Mình ko nuốt noỏi cái yến mạch 🙄
Em toàn làm yến mạch sữa ko đường chuối hoặc pancake, smoothie
C giảm mỡ chủ yếu vùng nào vậy?
Mình cũng thấy cháo yến mạch ngon 😂
Chắc cũng phải làm theo cách này thôi :))) trc t ăn đc 5ngay thoi ma nhẹ cả người ý!
Ngày nào c cũng ăn cháo ym giống e nhưng Yến mạch c mua loại cán nhỏ lên dễ ăn lắm
Em dùng yến mạch cán dẹt được không ạ
Mình thấy làm yến mạch rang rau củ ăn cũng ngon :))) như cơm rang ấy
Mk lại hay lấy nước luộc ức gà để nấu cháo yến mạch luôn cũng rất dễ ăn và thơm, sau đó cho thêm nấm hương, rau thơm
Cho mình xin công thức nhé!
Mình thấy cháo yến mạch còn dễ ăn hơn cháo gạo ý
Em cho muối, mắm, các gia vị bình thường hay ăn đc không ạ?
yến mạch nó nở ra à mn, e thấy thực đơn có tí mà nấu ra nhiều vậy ạ
Yến mạch qua đêm thì đc chứ bảo tôi ăn cháo là tôi chịu thật 🥹
Có khó ăn k c ơi trước e cũng thử ăn yến mạch mà nó khô khó nuốt dã man
Chị ăn cả ngày ah