🌽Eat clean – nhắc tới nó bạn nghĩ đến điều gì ?
Ăn sạch . Giảm cân lành mạnh . Tăng cân tăng cơ . Cải thiện cân nặng . Cải thiên vóc dáng . Hay lối sống lành mạnh ?
Đó là những kết quả bạn sẽ đạt được khi theo chế độ eat clean.
NHƯNG, nếu bạn chưa hiểu hết về eat clean , hãy đọc bài viết dưới đây . 🌽
✅ EAT CLEAN LÀ GÌ ? NGUYÊN TẮC CƠ BẢN CỦA EAT CLEAN.
🥄 Eat clean – hay còn gọi là ăn sạch, là chế độ ăn các loại thực phẩm ở ” gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất” .
Cách chế biến đơn giản : Luộc, hấp, áp chảo , xào, để đảm bảo lượng dinh dưỡng trong thực phẩm .
🥄Nguyên tắc cơ bản của eat clean :
– Ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy :
+ Các loại thực phẩm chứa đường bột : Khoai lang , yến mạch ,gạo lứt, bún gạo lứt , các loại rau củ quả…
+ Các loại thực phẩm chứa đạm : Thịt gà tươi, cá tươi , tôm tươi , đậu hủ, trứng , sữa, nấm , các loại hạt …
+ Các loại thực phẩm chứa chất béo tốt : Cá,các loại hạt,trứng,sữa …
– Hạn chế ăn mặn khi eat clean. Nếu có thói quen ăn mặn từ trước hãy giảm từ từ.
– Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến , thực phẩm đóng hộp , thực phẩm có chứa các chất hóa học …
– Chia 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
– Hạn chế uống cà phê, nước ngọt.
– Uống đủ lượng nước cơ thể cần .
– Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả.
✅LỢI ÍCH KHI EAT CLEAN
– Giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn , kể cả tăng cân hay giảm cân.
– Cơ thể khỏe mạnh , tinh thần minh mẫn , sảng khoái. Vì khi eat clean , là bạn đang đưa những dinh dưỡng tốt vào nuôi cơ thể , giúp cơ thể được thanh lọc . Cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần sẽ tốt , đúng không cả nhà 😂😂
– Có thể ăn cùng gia đình kể cả khi bạn đang theo chế độ ăn để giảm cân .
– Cải thiện làn da.
– Giúp bạn no lâu , duy trì năng lượng cả ngày.
– Tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Dưới đây là tổng hợp những món eat clean đơn giản dễ làm, các bạn có thể tham khảo nhé😊
K đc uống cafe ạ ?
Biển Nguyễn:))
Thanh Hằng Thanh vào đọc e
Trần Thủy em ơi!
Ngoc Anh Nguyen vào nhóm ni tìm hiểu e
C Phương Nga Vũ đọc bài này để hiểu nhé
Ai ăn eat bị mất kinh nguyệt k ạh. Mình vừa ăn eat vừa tập để giảm cân. Mà bị mất kinh nguyệt 2 tháng nay. Ai biết cách khắc phục k ạ
Hoa Quynh vào nhóm này lấy động lực nè. ăn sạch giảm cân đẹp dáng đẹp da nè.nói ko vs thuốc giảm cân
Cho e hỏi là nấu cơm gạo lứt như thế nào để cơm đc dẻo ạ. E nấu cơm rời rạc lắm
Bạn ơi, bạn có cân thức ăn không ạ
Mình đang loay hoay khoản cân đo, không biết nên ăn bao nhiêu gam thịt, tinh bột, rau củ/ ngày
Cả nhà ăn có hay bị thiếu chất không ạ🥲 chứ khẩu phần ăn của em lúc nào cũng thiếu đạm với chất béo
EC xong mình hết rụng tóc rồi 😆
Trước đây cứ đổ lỗi cho việc sinh em bé nên tóc rụng nhiều. Con gần 4t vẫn đang rụng 🥲
Nay EC đc tháng rưỡi, xg 5kg, về cân nặg mong muôn, giảm cân mà vẫn vui vẻ và đầy năng lượng 😊
Quan trọng là giảm rụng tóc luôn.