25 C
Hanoi
Thứ Tư, 28/09/22

Bắt đầu công cuộc giảm cân


E chào mọi người ạ . Cuối tháng e có sự kiện quan trọng nên e đang bắt đầu công cuộc giảm cân ạ e mong muốn sẽ giảm được 3kg ạ . Thực đơn của e như sau
Bữa sáng do dậy muộn nên e không ăn ạ ( thỉnh thoảng dc 1 hôm hì)
Bữa trưa e ăn theo gia đình ( chủ yếu là rau và thịt luộc với 1 thìa cơm trắng )
Khoảng 3-4h chiều có hôm do đói nên e sẽ ăn bim vs bánh 😅 tại thèm quá huhuu
Bữa tối e chỉ ăn rau ăn trứng và thịt luộc ( như hình ạ )
Bên cạnh đó mỗi ngày e tập khoảng 30-40p cardio rồi e tập thêm khoảng 15p các động tác như leo núi , gập bụng, đạp xe cũng như plank buổi tối e sẽ đi bộ khoảng 40p như vậy liệu e sẽ kịp giảm thành công kh ạ
Công việc 1 ngày của e chỉ có ăn ngủ và chơi tại đợt này đang được nghỉ hè nên e ăn như vậy được mấy hôm rồi thì e thấy e chịu được ạ
E mong sẽ nhận được sự góp ý từ các chị chứ e lướt thấy dáng mn đẹp quá trời lunnn ý
E cảm ơn ạ


Bài viết liên quan

6 BÌNH LUẬN

  1. từ đây đến cuối tháng giảm an toàn vẫn giảm 2kg bt😊😊 nếu sự kiện bắt em phải kg ý thì gần sát ngày khoảng 2-3 hôm cắt nước đi thì sẽ giảm đc 2-3kg nhé…còn đâu thì em
    tập trung vào giảm mỡ cho người nó đẹp

  2. Bạn ăn đủ chất và giảm lượng calo nạp vào là xuống mà. Tiêu chí đủ 4 nhóm chất: Glucid, Protein, Chất xơ và Lipid. Theo mình hiểu đây là phương pháp giảm dựa trên sự trao đổi chất trong cơ thể.

  3. cần xuống gấp thì nghiên cứu Keto với IF đi bạn, cách bạn ăn đang gần như là Keto rồi, bỏ luôn bánh trái đi, IF thêm nữa thì xuống tụt quần. Coi chừng xỉu
    Cách này chỉ áp dụng với ai ăn rồi ngủ thôi

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật