Sau 1 tuần ăn uống tập thì xuống được hơn 1kg

Em chào anh/ chi ạ!
Sau 1 tuần ăn uống tập thì có xuống được hơn 1kg.
Hàng ngày mỗi sáng em tập mấy bài cơ bản cho người mới bắt đầu và các bài cho tim mạch( cả carido và yoga) do nhịp tim em khá cao nên cứ lúc mệt và khó thở thì dừng lại điều tiết lại nhịp thở xong tập tiếp cố mỗi sáng từ 30-45p. Chiều tối em đi bộ khoảng 2-3km.
Nhưng em vẫn thấy khẩu phần ăn của em nó rất là kì cục. Nếu tính theo app calories thì chưa bao giờ đc 1000calo/ ngày mà e cảm thấy ăn khá nhiều.
Ví dụ như hôm nay ạ.
Sáng: khoai nửa củ + 1 quả trứng gà luộc.
Trưa: Khoảng 150g ức gà+ ~ 150g rau và 5-80g cơm.
Tối: ~ 100 g thịt bò+ hoa thiên lý+ mì gạo lứt.
Bữa phụ: 1 miếng lê+ 1 quả gioi
Anh/ chị cho e vài type để điều chỉnh khẩu hợp lý được không ạ😔😔
Em vẫn đang hoang mang trong đống calo này☹️ giúp em thông não với ạ.
Em cảm ơn ạ😍

Hoặc