Em vui quá mọi người ạ Nên em phải đăng lên để mọi người có động lực mà cố gắng

Em vui quá mọi người ạ 😂
Nên em phải đăng lên để mọi người có động lực mà cố gắng.
Em không nghĩ rằng chỉ có 18 ngày mà em đã làm được như thế này đây 😊
Mặc dù bụng em chỉ mới hé hé rãnh chứ chưa được đẹp như mấy chị.
Nhưng mà kết quả của 18 ngày em cố gắng em cảm thấy vui và hạnh phúc lắm.
Lúc đầu em 52ký, là hình em mặc quần màu xanh, em bắt đầu tập và ăn theo chế độ ăn của mọi người, em thấy kết quả của mọi người em mê lắm, nên ai chia sẻ gì em cũng cố gắng học theo.
Sau 1 tuần tập luyện và ăn uống thì em bị tăng cân lên 54ký 🤣
Em cũng hơi lo lắng, nhưng mà nghĩ lại bảo thôi không sao.
Ck em bảo giảm cân từ từ mà ☺️
Nên em kệ, em cố gắng không ăn dầu mỡ, ăn ít lại, 1 ngày em nạp Calo vào là 1100.
Có hôm thâm hôm hụt 😂
Vì hôm nào mà em ăn kỹ là hôm sau em ăn ít lại, em cũng hay ăn đêm lắm 🤣
Vì do Ck em đấy, em đi tập về, về tới nhà có hôm 8 giờ, tắm xong là cũng 9 giờ là ổng rủ em đi ăn.kk🤣
Ác Nhơn lắm, 🤣
Em có ck có tâm lắm 🤣
Ăn xong em về em hối hận lắm 🤣
Nhưng hôm sau em lại cố gắng giảm lượng calo nạp vào, và em tập luyện, cố gắng đi bộ leo cầu thang 30 tầng để em về nhà 😂
Nhà em thì ở tầng 38, còn phòng tập thì ở tầng 8.
Nên hôm nào em ăn kỹ là em phải tập sáng tập chiều rồi lại còn đi bộ leo cầu thang nữa.
Em thấy mấy chị chia sẻ là đừng nên leo lên ký nhiều, em cũng cố không leo, chứ lúc đầu em cũng leo lên suốt. 😂
Vậy mà sáng nay trước khi em leo lên, em bảo với Ck em là chắc em giảm còn 53ký.
Vì em cảm thấy cơ thể của mình đã thay đổi.
Thế là em leo lên số ký bất ngờ là 52,6 😍.
Hôm em cân em 54 ký em quên chụp lại, lúc 54 ký lượng mỡ của em là 22,2%
Cơ 31
Mà sáng nay em cân lại số ký giảm còn 52,6
Mỡ còn 20%
Cơ lên 33,3 😍
Cơ bụng 11 của em cũng đang lên, chỉ là chưa được rõ nét và đẹp như mấy chị.
Nhưng đây là kết quả của 18 ngày em cố gắng em cảm thấy vui và hạnh phúc lắm mấy chị ạ. ☺️
Theo kinh nghiệm của em, mấy chị em nào muốn giảm cân, và có body đẹp, thì trước hết nên cố gắng giảm mỡ, tăng cơ thì sẽ nhanh có body đẹp.
Em cũng cố gắng lắm đấy ạ,
Do em bị hở van tim, người yếu, cách đây 2 tháng em còn mắc COVID nữa, nên em chỉ có thể chia thời gian tập ra.
Sáng 30phút tabata
Chiều 1 tiếng tập gym, các bài tay, chân, bụng, rồi đi leo cầu thang bộ.
Ví dụ: Sáng nay em tập tabata giảm mỡ toàn thân, thì chiều em lại tập tay, rồi leo cầu thang.
Hôm sau sáng em cũng tập tabata 30phut
Chiều em tập bụng, và leo cầu thang.
Chứ em không tập một ngày tất cả các bài, tay, chân, Mông, bụng như thế.
Sau cùng là em cảm ơn tất cả mọi người đã đọc hết bài viết của em.
Em chúc tất cả mọi người thật nhiều sức khỏe, và sẽ có một body đẹp ạ

Hoặc