Em vui quá mọi người ạ 😂
Nên em phải đăng lên để mọi người có động lực mà cố gắng.
Em không nghĩ rằng chỉ có 18 ngày mà em đã làm được như thế này đây 😊
Mặc dù bụng em chỉ mới hé hé rãnh chứ chưa được đẹp như mấy chị.
Nhưng mà kết quả của 18 ngày em cố gắng em cảm thấy vui và hạnh phúc lắm.
Lúc đầu em 52ký, là hình em mặc quần màu xanh, em bắt đầu tập và ăn theo chế độ ăn của mọi người, em thấy kết quả của mọi người em mê lắm, nên ai chia sẻ gì em cũng cố gắng học theo.
Sau 1 tuần tập luyện và ăn uống thì em bị tăng cân lên 54ký 🤣
Em cũng hơi lo lắng, nhưng mà nghĩ lại bảo thôi không sao.
Ck em bảo giảm cân từ từ mà ☺️
Nên em kệ, em cố gắng không ăn dầu mỡ, ăn ít lại, 1 ngày em nạp Calo vào là 1100.
Có hôm thâm hôm hụt 😂
Vì hôm nào mà em ăn kỹ là hôm sau em ăn ít lại, em cũng hay ăn đêm lắm 🤣
Vì do Ck em đấy, em đi tập về, về tới nhà có hôm 8 giờ, tắm xong là cũng 9 giờ là ổng rủ em đi ăn.kk🤣
Ác Nhơn lắm, 🤣
Em có ck có tâm lắm 🤣
Ăn xong em về em hối hận lắm 🤣
Nhưng hôm sau em lại cố gắng giảm lượng calo nạp vào, và em tập luyện, cố gắng đi bộ leo cầu thang 30 tầng để em về nhà 😂
Nhà em thì ở tầng 38, còn phòng tập thì ở tầng 8.
Nên hôm nào em ăn kỹ là em phải tập sáng tập chiều rồi lại còn đi bộ leo cầu thang nữa.
Em thấy mấy chị chia sẻ là đừng nên leo lên ký nhiều, em cũng cố không leo, chứ lúc đầu em cũng leo lên suốt. 😂
Vậy mà sáng nay trước khi em leo lên, em bảo với Ck em là chắc em giảm còn 53ký.
Vì em cảm thấy cơ thể của mình đã thay đổi.
Thế là em leo lên số ký bất ngờ là 52,6 😍.
Hôm em cân em 54 ký em quên chụp lại, lúc 54 ký lượng mỡ của em là 22,2%
Cơ 31
Mà sáng nay em cân lại số ký giảm còn 52,6
Mỡ còn 20%
Cơ lên 33,3 😍
Cơ bụng 11 của em cũng đang lên, chỉ là chưa được rõ nét và đẹp như mấy chị.
Nhưng đây là kết quả của 18 ngày em cố gắng em cảm thấy vui và hạnh phúc lắm mấy chị ạ. ☺️
Theo kinh nghiệm của em, mấy chị em nào muốn giảm cân, và có body đẹp, thì trước hết nên cố gắng giảm mỡ, tăng cơ thì sẽ nhanh có body đẹp.
Em cũng cố gắng lắm đấy ạ,
Do em bị hở van tim, người yếu, cách đây 2 tháng em còn mắc COVID nữa, nên em chỉ có thể chia thời gian tập ra.
Sáng 30phút tabata
Chiều 1 tiếng tập gym, các bài tay, chân, bụng, rồi đi leo cầu thang bộ.
Ví dụ: Sáng nay em tập tabata giảm mỡ toàn thân, thì chiều em lại tập tay, rồi leo cầu thang.
Hôm sau sáng em cũng tập tabata 30phut
Chiều em tập bụng, và leo cầu thang.
Chứ em không tập một ngày tất cả các bài, tay, chân, Mông, bụng như thế.
Sau cùng là em cảm ơn tất cả mọi người đã đọc hết bài viết của em.
Em chúc tất cả mọi người thật nhiều sức khỏe, và sẽ có một body đẹp ạ
Amazing chị 👏
Chất z
Em tập bài này nha mấy chị, tập lập đi lập lại 8 lần.
Còn tuỳ vào mọi người muốn lâu hơn nữa là tuỳ vào mọi người nhé. Bảo đảm mấy chị kiêng trì, và ăn theo chế độ thì chắc chắn chưa tới 3 tháng là đã có body đẹp rồi ạ
Yến Nhi ê nè
TTD kết hợp ăn nên nhanh xg
Mình dạo này lười tập quá.huhu
Chúc mừng, chúc mừng! 🥰
E 1m50 45kg muốn xuống 40kg thì nên ăn theo chế độ nào ạ
Bạn sài cân nào để đo được mỡ và cơ vậy bạn
C ơi, cho e xin bài tập tabata với ạ
Đẹp thế
Chị cao bao nhiêu ạ
c có tuyp j giảm đùi khum
Em mà leo giống chị chắc em choáng luôn á
Xinh quá chuc mưng c
Body chị đẹp quá lại tập đc sáng chiều
Chị tập những bài gì trong 1 tuần vậy chị,chỉ e với ạ
Dáng chị giống dáng em quá, e tập tabata bị to bắp chân hx nên e chuyển qua chạy bộ nhảy dây
Chị ơi. Muốn giảm mỡ , tăng cơ như c nói thì nên tập bài tập như nào ạ. Huhu
C đỉnh thật, em leo cầu thang 1 tầng đã thở dốc , muốn giảm cân mà tập người nặng nề quá huhu
eo em nhìn cũng như tấm ảnh quần trắng của chị nhưng mà bụng không có rãnh, kiểu như mỡ 3 ngăn luôn á c
Bụng vầy là c cố gắng hơn nhiều ng rồi
Sao e cứ có tuần lại nản bỏ cuộc 😢
Ầy sự chú ý của ta đã rơi phải vào câu leo 30 tầng lầu của nàng. Be chúc mừng bạn nhé 🤣🤣🤣
Chị ăn những gì ạ
Em chỉ to bụng thôi do sinh đôi. Giờ bụng phì ra to quá. Mà chân tay bé. Thì có tâph được bài này không ạ