U là trời cái chuyện đơn giản vậy ai mà không biết, một ngày uống 2 lít nước chớ nhiêu. Có phải nhiều bạn đang suy nghĩ như vậy không nè 😆
Nhưng trên thực tế, tùy thuộc vào số cân nặng của mỗi người mà lượng nước chúng ta cần lại khác nhau. Một anh chàng cao to tập thể thao thường xuyên đương nhiên cần uống nhiều nước hơn cô nàng làm việc công sở rồi, đúng không 💁♀️
Hoặc
Vậy làm sao để tính được lượng nước phù hợp với mình, công thức đơn giản nhất chính là:
**LƯỢNG NƯỚC = cân nặng/30**
Ngoài ra, khi tập thể dục, cơ thể bạn trao đổi nhiệt bằng cách đổ mồ hôi. Điều này dẫn đến lượng nước trong cơ thể giảm xuống, và tất nhiên bạn cần uống nước để bổ sung lại. Cho nên hãy uống thêm ít nhất 350ml nước cho nửa giờ hoạt động thể chất nhen 💦
**PS:** công thức trên mang tính tham khảo, hãy lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh lượng nước phù hợp với bạn nhất nhé 🤗
Mình một ngày uống 3,4lit vì tập luyện nhiều nên uống cũng nhiều
E uống 2700lit ngày nhưng mà uống hơn hỏng à
Ngày mình uống 3l nước
tôi ngày uống 2 lít bia… đủ để trao đổi chất ko Be 🥲🥲🥲
Hồi còn trẻ có ngày tôi uống 2 lít nước với 1 lít cồn. Giờ già rồi nên tôi chỉ uống đc nước hoi😢