Hi mọi người, e hiện tại 1m58 59,6kg. E tính tedee là 1582, mục tiêu e muốn giảm còn 52kg thì 1 ngày e nạp vào 1082 calo dc ko ạ?
Hoặc
E công việc rất ít vận động, cuối ngày tranh thủ cardio 15p. E đang áp dụng if 16:8 và EC không hoàn toàn (vẫn sử dụng gia vị bình thường). Thì sau tuần đầu kết quả giảm dc 1kg, 4cm vòng 2. Sau khi e cheat 1 bữa(lâu k ăn dầu mỡ nên sau khi ăn về e cũng nôn hết thức ăn). Thì từ đó đến nay nửa tháng rồi bị chững cân và k thấy thay đổi gì nữa ạ :((. Giờ cứ nản nản sao ấy hic.
K nên ăn dưới 1200 calo/ngày đâu bạn, ăn quá ít k đủ năng lượng cho cơ thể. Nó là nguyên nhân gây chững cân đấy
.
.
1200 là đc rồi ăn ít quá dễ vị chững cân í
Cho mình hỏi aap tính calo này tải ntn ạ hướng dẫn giúp mình đi ko
Chị dùng app gì v ạ
Mình chưa biết tính s. Có ai tính giúp mình ko ạ. Mình cao 1m65. Nặng 85k
em thấy cái sai của em chưa^^
App gì vậy ạ
Tớ cũng 1m58 trc tớ 57kg, nay giảm còn 52kg ko giảm nữa mặt hóp rồi
app gì đây vậy chị?
Em đang theo if 16/8 kết hợp EC nhưng e lại có hiện tượng đau đầu, ng mệt mỏi nguyên nhân do đâu các chị nhỉ
c ơi, c đổi sang gam của app này ntn sj
Dùng app nào ok vậy cả nhà
Đầu tiên b chỉ lên thâm hụt 300 calo thôi cho cơ thể quen dần
Mình 1,60 nặg 60kg. Mình ăn theo chế độ 1800kcal và tập luyện cường độ khá cao. Cứ 2 tuần giảm 1 kg. Ăn quá ít là 1 sai lầm
Giảm từ từ thôi b. Cắt vậy nhiều quá. Giảm 100 một thôi
Cắt calo nhiều quá dẫn đến chững cân thôi. Giảm từ từ cho cơ thể thích nghi nữa bạn ơi
B ơi b sài app gì vậy ạ?
Dùng app này thêm danh mục thực phẩm như nào vậy các bạn? M dùng thấy nó chỉ có kiểu các món có sẵn thôi ấy.
Mình 1602
Mà mình cắt còn 1000 thôi á 😅 ! Tại trước đó khoảng nửa năm mình từng IF giảm được 10kg , nhưng có thai thì tăng lên lại 4-6 kg nên mình dùng EC để đảm bảo cơ thể đủ chất !