25 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/22

Cùng nhau ăn Eat Clean trong 1 tuần


KHI CẢ NHÀ CÙNG NHAU EAT CLEAN!
Vào một ngày đẹp trời, gia đình mình có cuộc họp nội bộ nhỏ, đã lâu rồi gia đình không Eat Clean nên mình đề xuất Eat Clean 1 tuần. Sau những ngày ăn uống đậm đà của thịt thì cũng nên thay đổi xen kẽ những bữa ăn nhiều rau xanh chứ nhỉ?🥰
Mẹ mình chỉ nói “Con nấu gì thì cả nhà ăn nấy.”
Thế tức là đồng ý nhỉ hjhj.
Vậy là 1 tuần Eat Clean bắt đầu.
Sáng dậy cả nhà mỗi người 1 ly nước chanh ấm, mình thường pha 500ml nước ấm với 1/4 quả chanh vừa thôi nên yên tâm không hại dạ dày đâu ạ.
Lúc sau thì mỗi người 1 ly nước ép detox, nhà mình thường uống 80% rau xanh-20% quả. Tỷ lệ này phải là người uống quen nước ép mới uống được.
Và gia đình mình đã uống nước ép được 1 năm nay rồi nên cũng quen với tỷ lệ nước ép nhiều rau.

Sau khi uống nước ép 30 phút sẽ là bữa sáng.
Và buổi chiều mình thường tập những bài tập nhẹ nhàng, hoặc cadio, hoặc nhảy dây…Ngày thường mình cũng duy trì nhưng chỉ là ở mức vận động cho khoẻ chứ không luyện tập siết cân ạ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Qua 1 tuần Eat Clean nhìn lại mình thấy cả nhà ăn được nhiều rau củ quả hơn. Dĩ nhiên là chế độ ăn nạp nhiều rau hơn thì tiêu hoá cũng khác ạ.

Tinh bột mình nấu đa dạng để không bị nhàm chán: gạo lứt dẻo, yến mạch, bún lứt, bột yến mạch…
Dầu ăn mình sử dụng: dầu Pam dạng xịt và dầu olive light.
Rau củ quả thì mình 2 ngày mua 1 lần, cố gắng ăn đa dạng các loại. Để tiết kiệm thời gian, mình thường chỉ dùng một loại rau/bữa.
Chúc mọi người một ngày vui vẻ 🥰



Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,509Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật