25 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/22

Không rớt cân đời không nể – Thực đơn và bài tập giảm 6kg


💄 KHÔNG RỚT CÂN ĐỜI KHÔNG NỂ 😆 Ăn tết xong, thần nhợn độ: 1m59 – 59,5kg (mém gần 60kg huhu); qua mùng 3 tết, rớt 6kg trong hơn 3 tuần: 1m59 – 53kg.
😚 Về khoản ăn uống:
– Mình ưu tiên ăn các loại thức ăn vừa có xơ vừa có tinh bột như: Yến mạch (loại cán vỡ) hoặc granola, gạo lứt đen dẻo không khô như lứt đỏ, khoai lang… Vì ngày xưa, ăn kiêng không đúng vừa bón vừa rụng tóc.. hãi lắm rồi 😱
– Trong tuần, mình sẽ đan xen 1 2 hôm ăn cơm trắng, bún.. nếu thèm, cá nhân mình thì hay tư duy theo kiểu: Có ăn kiêng cũng k nên quá khắt khe. Cố gắng dung hòa các thực phẩm để ăn lâu dài, có sức khỏe nữa.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

😚 Về khoản tập tành:
– Mình tập theo chị Pamela (Mấy bài tập mình kết hợp, ghi ở thực đơn, các bạn vào kênh chị này tìm phát là ra nha)
N1: 15 MIN PILATES WORKOUT; 10 MIN AB WORKOUT + CHAIR
N2: 10 MIN TONED ARMS; 12 MIN HAPPY SWEAT WORKOUT
N3: 15 MIN THIGH WORKOUT; 10 MIN SEXY LEGS
N4: 10 MIN CALORIE KILLER; 6 MIN EVERYDAY STRETCH
N5: Relax
N6: 20 MIN BOOTY WORKOUT
N7: 5 MINUTES TONED ARMS WORKOUT; 10 MIN UPPER BODY WORKOUT
👍 Mà hỏi thiệt, có ai nhóm mình u mê bà chị này hem 🥺 Chứ mình là mình tập bài nào chết bài đó ak, thật sự luôn.. ai mà kiểu tập ở nhà riết hem đủ đô nữa thì qua kênh chị này thử liền nha.
❓ Còn câu hỏi nào xoay quanh vấn đề giảm cân, mọi ng cứ trao đổi ở bài viết với mình nhé 😆 Hứa trả lời đầy đủ haha..


Bài viết liên quan

36 BÌNH LUẬN

  1. Chị cũng lười tập quá mà mới tập ăn đc 2 ngày 156m cn 57kg đang béo c cơ địa khó giảm mà nhanh tăng ,thấy e làm món mà thấy thèm ghê mà c hok bik làm 😂

  2. Em hiện tại 1m59 và nặng 65kg thì cần ăn uống ntn để cân đối ạ. Lúc trước 68kg mà giảm còn 65kg thì lại có người bảo em ú ú dthww hơn nhưng e thì lại thích ốm xíu để dễ mặc đồ ạ. Chị giúp e với

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,509Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật