26 C
Hanoi
Thứ Năm, 6/10/22

LẦN ĐẦU LÀM MẸ VÀ CUỘC CHIẾN GIẢM CÂN!

Lên bàn đẻ 60kg- đẻ xong 55kg- hiện tại sau 5 tháng là 48kg –

Sau 5 tháng mình giảm được 12KG

Lần đầu dám đăng chiếc ảnh sau sinh lên mạng xã hội.

Nếu người bình thường giảm cân đã khó thì mẹ sau sinh giảm cân khó gấp trăm ngàn lần.

+ Giảm cân vẫn phải đủ dinh dưỡng để có sữa cho con.
+ Sức khoẻ vẫn yếu chưa tập tành được nhiều.
+ Quanh quẩn con cái cũng hết ngày rồi lấy đâu thời gian.

Trải qua hơn 5 tháng sau sinh mình có 1 số mẹo để vẫn giảm cân mà vẫn đáp ứng nhu cầu mẹ bỉm sữa

Thứ 1: ĂN – UỐNG

– Ăn đủ chất: ăn đủ tinh bột – rau – thịt

+ Tăng cường ăn rau để tránh táo bón và thịt, cá để tăng chất lượng sữa khi cho con ăn.

+Tinh bột : thay bằng ăn cơm trắng mình sẽ ăn mì gạo lứt hoặc cơm gạo lứt

+Uống ít nhất 2 L nước/ngày

+Cho con bú hoặc vắt sữa đều cũng góp phần giảm cân

+Uống vitamin sau sinh để cơ thể đủ chất không bị thèm ăn vặt- sinh ra ăn vặt nhiều đường, nhiều mỡ không tốt.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thứ 2: TẬP LUYỆN

+ Mình sinh thường nên sau 2 tháng thấy cơ thể đã dần hồi phục- mình bắt đầu tập các bài yoga nhẹ hoặc đi bộ

+Nếu mẹ nào sinh mổ thì nên nghỉ ngơi sau 4 tháng rồi tập không ảnh hưởng đến vết mổ

Thứ 3: HỖ TRỢ

+ Sinh xong xổ bụng- da trùng chảy xệ thì đến 4 tháng mình bắt đầu dùng đai latex để định hình thành bụng
+ mới đầu mỗi ngày mình đeo 3 tiếng và tránh lúc ăn và lúc đi ngủ -sau thì tăng dần thời gian đeo lên

Giảm cân không áp lực là tiêu chí hàng đầu của mình.
Các mẹ sau sinh đã quá nhiều áp lực của lần đầu làm mẹ rồi nên cứ nhẹ nhàng rồi chúng ta sẽ đẹp lên thôi!

Mẹ nào có gì không hiểu thì cứ inbox mình chia sẻ nhé!
❤️❤️❤️

Bài viết liên quan

14 BÌNH LUẬN

  1. Cảm ơn admin đã duyệt bài của em. Mong bài của em sẽ có thể góp chút làm động lực cho chị em sau sinh giảm cân ❤️❤️❤️

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,517Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật