28 C
Hanoi
Thứ Tư, 28/09/22

MẸO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC! Chào các bạn trong nhóm, hôm na…


MẸO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC!

Chào các bạn trong nhóm, hôm nay mình xin chia sẻ đến mọi người một số tips mà mình đã thực hiện trong quá trình giảm cân nhen. Mặc dù trong 2 tháng mình chỉ giảm nhẹ nhàng được 3kg thôi, nhưng cảm giác người nhẹ nhàng và tinh thần vui vẻ hơn nhiều lắm.

Mình rất lười tập luyện, chỉ tập 30 phút/ngày, chủ yếu là cân đối bữa ăn để giữ dáng và sức khoẻ cho mình và các thành viên khác trong nhà.

✅Về tinh bột
Nhà mình nhà mình thay hoàn toàn cơm gạo lứt và bún lứt
⭕Mình ăn gạo gì cũng có thể giảm cân được á, nhưng chọn gạo lứt không chỉ hỗ trợ cho công cuộc giảm cân mà nó còn tạo ra nhiều nguồn năng lượng sảng khoái, bổ sung nhiều chất xơ, và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng làm việc. Đặc biệt, gạo lứt giúp chị em mình kiểm soát tốt lượng đường trong máu và tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu, béo phì…

✅Về đạm
Mình hay dùng cá, trứng, tôm, hạt các loại. Bạn nào bổ sung ít đạm quá thì có thể uống thêm whey, nhưng mình uống vào ko quen, còn bị nổi mụn nữa nên thôi cứ ăn đủ đạm là được.

✅Về chất béo:
– Mình dùng dầu oliu cho các món sống, dầu hướng dương cho các món chiên xào.
– Các hạt như hạnh nhân, óc chó, bí, hạt chia, đậu phộng

Và bữa ăn nào mình cũng cố gắng thật nhiều màu sắc vì mỗi màu là mỗi chất dinh dưỡng.

🌼 Đặc biệt bữa ăn nào cũng luôn có rất nhiều rau gia vị, thức ăn lợi khuẩn và hạt chia để cân bằng omega 3-6-9.
Tip cuối cùng, hãy kiên trì lên nhé, mỗi ngày thay đổi chút ít nhưng lúc nhìn lại có khi hết hồn vì hiệu quả mình đạt được đó.
Chúc các bạn giảm cân thành công🥰





Source

Bài viết liên quan

3 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật