Sau một thời gian cheat meals hơi nhiều và chuẩn bị có sự kiện cần mặc váy nên mình đã lao mình vào công cuộc giảm cân rồi đây, mình đã kiên trì ăn eat clean nhất có thể và thúc đẩy bản thân không ngừng tập luyện và sau hai tuần thì mình đã giảm 7cm vòng eo từ 67-60 cm. Tha hồ mà mặc váy ôm body size S luôn mọi người ạ.
Hoặc
Về ăn uống thì mình khá nghiêm khắc với bản thân mình : Mình áp dụng phương pháp IF 16:8 , ăn thậm hụt calo , bình thường mình sẽ ăn Salad trộn , gạo lứt ,thức ăn ,….nhưng vì dạo này mình khá bận nên mình thay bữa đó bằng granola mix hoa quả or smoothies , hoặc ăn khoai lang + sữa không đường, chuối …
Về chế độ tập luyện : Mình tập cardio 3 buổi / tuần , còn lại chủ yếu tập bụng các bài của chị Chloe ting , Pamela, Emi Wong thay thế nhau .
Xg bnh kí bạn
Chị IF từ mấy giờ đến mấy giờ ạ
Nguyễn Huyền Thương ddaya nhes
Hong Duyen chà
Thanh Thuỷ Nguyễn ngonnnnn
Mình đang đi học xíu ý mn lát về mình sẽ check tất cả cmt của mn ạ
Lưu Thị Hồng Lan giảm bụng đó e
Bích Nga Lê cùng nhau lấy động lực thôi 😂
B mua ngũ cốc ở đâu v ạ
Nhìn mà nghiện hâhh
Xin vía vs tips 2week xuống như bạn vs 😩😩
Chị tập bài gì đrẻ bụng xuống nhanh vậy ạ
Mọi người hỏi mình nhiều quá nên mình cũng xin trả lời luôn đây chỉ là kinh nghiệm ,trải nghiệm của cá nhân mình , mình đạt được kết quả như vậy thì mình chia sẻ lại tiếp thêm động lực cho mọi người thôi ạ . Và không phải đây là bài viết đầu tiên của mình ,trước kia mình cũng đã chia sẻ rằng mình eatclean để giảm 2,5 Kg trong một tháng và mình cứ duy trì như vậy , đến dạo gần đây thì mình cheat nhiều quá nên mình lại bt tay vào giảm cân thôi ạ. Chứ không phải mình mới ăn eatclean mà đã giảm đc như vậy .Trước kia mình đã EATCLEAN + TẬP THỂ DỤC RỒI NHÉ ! Mong moii người vui vẻ chia sẻ cùng nhau thôi ạ. ,ai không tin thì cũng không sao ạ 🙆❤️
Thủy Thủy c ơi vào đây xem thực đơn ạ 😀
2 tuan giảm 7cm vòg bụng la wa đỉnh ln . Xin vía giảm 7cm vòg bụg ạ. E cũg đag quyet tâm mà k bik thanh công k nua. Chu e that bai vài à
Tròng vòng bao lâu đấy c ơi
2 tuần c cân nặng c từ bn mà giảm đc eo nhiều v ạ
cho em xin bài tập cardio ạ 🤪
16:8 là ăn ntn vậy b
Cho e xin bài tập bụng với an
B ơi if 16:8 b ăn như nào, cụ thể b ăn
Mấy bữa
Tập của chloe ting oke mọi người ạ
Xin địa chỉ mua granola ạ
Mình thấy chế độ ăn của bạn khá ít protein …z sao tập cardio vẫn giữ đc cơ hay z😮
Cho mình xin địa chỉ mua gạo lức với ah, loại dẻo dẻo giống b đang ăn ak?
bài tập thì mình tập Abs 2 week của c Chloe Ting , 15 min Sixpack workout của chị Pamela .10 Min abs của Alexis Ren ạ ( bài này đau dã man ),có vài lần tập của c Emiwong, về Cardio : có hôm mình tập dance Cardio của c Hana giang anh , hoặc 30 mins Rachel Gullota ạ .Thực ra đây là những bài e hay tập thường xuyên thôi ạ ,còn một số bài thì mình cũng không nhớ rõ tên ,mấy bài này khá nặng nếu như tập chưa quen thì hơi đuối ,mọi người nên lắng nghe cơ thể ạ !
Giảm cân mình sợ nhất ăn trứng luộc :)) b ăn giỏi ghê
Mỗi buổi tập ,c tập bao lâu ạ
Tuyệt vời quá chị 🤗🌿