25 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/22

MÌNH ĐÃ GIẢM GẦN #17Kg ( Cập nhật thêm #Tips ạ )Mình đã giảm 17kg nhờ vào việc…


MÌNH ĐÃ GIẢM GẦN #17Kg ( Cập nhật thêm #Tips ạ )

Mình đã giảm 17kg nhờ vào việc ăn Eatclean và tập Cardio . Thật sự rất bồi hồi khi giờ đây nhìn lại hình ảnh trước kia của bản thân

Số cân trước kia là ~67Kg – Và Hiện tại ~50.5Kg

Trước kia mình học cấp 3 mình đã bị bodyshaming rất nhiều và nhiều lần tổn thương phải khóc , một bạn trai đã nói thẳng mặt rằng ” mày mập quá thấy người nặng nề giùm luôn ” cũng như những cuộc thi những hội thao , những cuộc vui đều rất thích nhưng đều phải bỏ qua vì sự tự ti của bản thân 😢
Hiện tại là đại học , mặc dù bản thân hiện giờ vẫn chưa hoàn thiện và còn phải cố gắng hơn nhưng giờ đây mình đã tự tin hơn và hiện tại mình cảm rất thoải mái hơn trong mọi hoạt động ❤️

Mình mong bài viết của mình sẽ truyền cảm hứng cho tất cả mọi người có ý định giảm cân , đừng bao giờ nghĩ mình không làm được hãy thực hiện thật kiên trình và bạn sẽ nhận được thành quả xứng đáng ❤️

Mình sẽ cố gắng nhìu hơn nữa trong tương lai
Chúc tất cả các bạn giảm cân thành công ❤️

———————–
Mình chỉ có một số tips thui ạ
Cách ăn :
– Mình ăn một ngày 3 bữa chính , 1 bữa phụ giao động (1300-1400calo/ngày ) tính nhờ vào cân tiểu ly mà App tính Calo
– Vì mình không có ai hướng dẫn nên Ăn rất đơn giản 1 chỉ cần đủ tinh bột , đạm , rau trong 1 dĩa / bữa ăn và bữa phụ chỉ có sữa chua và trái cây ( cách ăn các bạn cũng có thể tham khảo nhóm eatclean ở đây ạ vì có rất nhìu món ăn eatclean trên đây các chị chia sẽ rất đa dạng )
-1 tháng mình sẽ cheatday 1 lần
-Mình uống nước rất nhiều 1lít8 đến 2lít mỗi ngày

Cách tập
-Mình tập theo chị Hana Giang Anh chủ yếu là bài tập ở hình ( lặp lại 2 lần là 30p’ ) , 2 4 6 mình sẽ tập Cardio và t3 mình tập đùi tay t5 mình tập cơ tay t7 mình tập cơ đùi và Chủ nhật nghĩ ( vì không ai hướng dẫn nên mình tự xếp tự tập và tập theo các bài của chị Hana Giang Anh )

Mình bắt đầu tập và ăn gần ~8 tháng thì có kết quả rõ ạ

Mình chỉ có tips như vậy thui ạ chúc các bạn giảm cân thành công nà ❤️

Source

Bài viết liên quan

2 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,509Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật