25 C
Hanoi
Thứ Ba, 27/09/22

MÌNH ĐÃ THỰC SỰ GIẢM CÂN ,GIẢM MỠ NHƯ THẾ NÀO?

Cân nặng ban đầu của mình là 55kg, eo 68cm, mông 93. Hiện tại thì eo 60cm và mông giảm còn 89, mình cũng ko còn quan tâm đến cân nặng lắm. Mấy bạn thấy mông mình giảm thật nhưng nó săn hơn nhiều. Vì vậy đối với mình cân nặng hay số đo cũng ko quan trọng bằng tổng thể body ra sao.

**Hôm nay mình xin được chia sẻ về những biện pháp, bài tập trong 4 tháng thay đổi của mình.**

KHÔNG ĐƯỢC NHỊN ĂN SÁNG

• Ăn sáng là bữa ăn tốt nhất và có lợi nhất, bạn đừng nghĩ cứ nhịn ăn là sẽ giảm được cân nhé . Và mĩnh cũng phải ăn sáng thì mình mới có sức để đi học á nên các bạn đừng bao giờ bỏ bữa sáng nhé !

KHÔNG ĂN SAU 19 GIỜ

• Bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhanh hơn, cơ thể bạn sẽ khó tiêu và sẽ khiến bạn tăng cân và thay vào đó nó sẽ chuyển sang chất béo không lành mạnh.

KHÔNG NHỊN ĂN

* Nhịn ăn không khoa học là việc bạn nhịn ăn, nhịn đói để có thể giảm cân nhanh nhất. Bạn không ăn gì để ốm và trở nên xinh đẹp hơn.

* Nhịn ăn không khoa học có thể khiến bạn bị suy nhược cơ thể, đau bao tử, nặng hơn nữa là tử vong. Nên là các bạn đừng nhịn ăn nữa nhen.

NÓI KHÔNG VỚI TRÀ SỮA VÀ ĐỒ ĂN VẶT

– Trong quá trình giảm cân và giảm mỡ thừa mình đã hoàn toàn nói không với trà sữa, cafe và các thể loại ăn vặt trong vòng 3 tháng. Huhu mình đã phải từ bỏ mọi cuộc chơi để giảm cân mọi người ạ .

MÌNH CẦN CÓ THỜI GIAN NGHỈ NGƠI 

1 tuần bạn tập nhiều nhất là 6 ngày và nghỉ 1 ngày. Mình tập từ thứ hai đến thứ sáu và nghỉ thứ bảy và chủ nhật. Nghỉ ngơi cho cơ phát triển nữa nha mọi người

HẠN CHẾ CÂN , ĐO

Theo mình thì tập khoảng 1 tháng rồi các bạn hẫng cân nhé ,đừng cứ ôm khư khư cái thước dây và cân cả ngày việc này sẽ làm cho bạn áp lực vô cùng đấy .

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Một số bài tập mà mình đã tập

**CARDIO :**

Dance Cario c Hanna Giang Anh : [https://www.youtube.com/watch?v=xGBSzLuLuw0](https://www.youtube.com/watch?v=xGBSzLuLuw0)

Cardio 30 mins c Hana : [https://www.youtube.com/watch?v=8gd5BBvIA_E&t=622s](https://www.youtube.com/watch?v=8gd5BBvIA_E&t=622s)

Kickboxing : [https://www.youtube.com/watch?v=O9w6KhKI-pM](https://www.youtube.com/watch?v=O9w6KhKI-pM)

Tập mông : [https://www.youtube.com/watch?v=8xHi0qwcJPI](https://www.youtube.com/watch?v=8xHi0qwcJPI)

Một điều nhắc nhở nhỏ, khi bạn đã tập thể dục để giảm đi lượng mỡ thì mình khẳng định với bạn là ngực và mông bạn cũng sẽ giảm theo. Vì sao? Vì ngực mình được làm từ mỡ và cơ, khi bạn giảm mỡ thì lượng mỡ trong phần ngực cũng đi theo. Nên không tránh được việc ngực bạn sẽ bị nhỏ và mông cũng tương tự.



Bài viết liên quan

1 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật