Mình đăng lên cho mn tham khảo ạ….
M giảm 53 xuống 47.5, trong vòng 1.5 tháng.( cân buổi sáng) :))))
#Ăn_ngon_ăn_nhiều_thể_dục để có đc số cân mong muốn nào mn ơi 🥰.
E k cân đo đong đếm lượng đồ ăn, cũng k kiêng hoàn toàn đc như mọi ng đâu ạ.
E cắt hoàn toàn ăn vặt, đồ ngọt, hạn chế dầu mỡ, uống ngày ít nhất 2 lít nước, chủ hiếu ăn luộc hấp thịt nạc cá, thể dục ngày ít nhất 30p ,tg đầu e chỉ chạy và đị bộ, e chạy máy sáng 50p chiêu 50p( đc 10 cây số/1 ngày)
Sau giảm ok rồi thì e chỉ chạy hoặc tập cardio ngày 30p để giữ cân thôi ạ
Ở khay là đợt chưa dịch e mang đi làm ăn trưa ở cty,
ở đĩa là nghỉ dịch ăn ở nhà,
bữa sáng chủ yếu là sữa chua mix trái cây và ngũ cốc tự làm. mn tham khảo nhé
Hoặc
Quá đỉnh luôn bạn ơi🥰
Mình cũng k đo lường nhưng mình hầu như k ăn dầu. Chỉ ăn luộc, nhưng k phải kiểu ăn vô tội vạ. Giống với set ăn của bạn, ngày 5 buổi tập gym mỗi ngày 1h đênz 1h30 mà cân vẫn đứng im.
B có tính cân từng khẩu phần ăn k b
My Nhu nhìn ngon á tr
Cho m xin công thức làm salat ah
Đồ ăn eatclean ở HCM bây giờ mình tìm mua ở đâu được ạ 😭 Mấy cái sàn thương mại điện tử bị đóng băng từ lâu rồi mng ơi
B này khéo thật sự
khéo thế nhìn ngon quá
buổi ság b ăn bình thường hả . 1 ngày b ăn mấy lần v
Sao nó lại giônhs nhau lạ thường thế nhỉ 😅
Thảo Phạmo
Trần Hương lưu vào rồi xơi Oanh Trần
1 ngày ăn 1 hộp vậy thôi hả chị
Đây là ngày ăn 2 giở chính hay chỉ 1 thôi bạn?
Hấp dẫn quá đi
Khéo tay quá bạn 😍
Sinh Sang Tăng cái nhóm này nè cô
Nguyễn Đức Lương qua dịch cho anh ăn vầy để giảm cân nhe
Huỳnh Ngọc tham khảo nè m
Thi Xuyen Nguyen eat clean đây c ơi
Gạo lứt bạn đang ăn là loại gì thế, có dễ ăn ko ạ
Ui khéo tay dã man luôn
Bạn ơi cho mình hỏi làm sao để biết cách phối nguyên Liệu và chế biến ạ
Cho em hỏi có ai biết cái hộp thủy tinh như v bán ở đâu k ạ
độg lực
Mlem mlem
M nấu cơm gạo lức bằng nồi sứ và bếp điện. 5 lần thì có 2 lần cháy 1 lần nhão. Nản lắm cơ. Mà ăn bở k thấy ngon. M có thể trộn thêm ít nếp hoặc độn các loại khoai cho dễ ăn k ạ. Và 1 bữa m lấy 1/2 chén cơm gao lức là nhiều hay ít ạ. M đang giảm cân
cho mình hỏi bạn có tập gym không hay chỉ ăn như vậy thôi ah
Mọi người cho e hỏi 100g cơm lứt thì bn calo ạ va 1 quả trứng gà bn calo ạ
Nhìn đỉnh thật ạaaa
dạ cho e hỏi, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen . Loại nào giảm cân tốt và ăn kh ngán ạ ? em cảm ơn
Ngọc Trâm mua cho bé cái hộp lày i
Ui chị khéo tay thế 🥰
Mình ăn uống bthg nhưng chăm chạy dl đã giảm đc 3kg từ 45 cân còn có 42
1 xuất như vậy có hơi nhiều ko ạ . M chỉ ăn đc nửa hộp này thui
Đẹp quá, ngon nữa, chủ thớt thực sự bỏ tâm lắm lắm í
Giỏi lắm bạn ơi