25 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/22

Giảm 53kg xuống 47.5kg trong vòng 1.5 tháng


Mình đăng lên cho mn tham khảo ạ….
M giảm 53 xuống 47.5, trong vòng 1.5 tháng.( cân buổi sáng) :))))
#Ăn_ngon_ăn_nhiều_thể_dục để có đc số cân mong muốn nào mn ơi 🥰.
E k cân đo đong đếm lượng đồ ăn, cũng k kiêng hoàn toàn đc như mọi ng đâu ạ.
E cắt hoàn toàn ăn vặt, đồ ngọt, hạn chế dầu mỡ, uống ngày ít nhất 2 lít nước, chủ hiếu ăn luộc hấp thịt nạc cá, thể dục ngày ít nhất 30p ,tg đầu e chỉ chạy và đị bộ, e chạy máy sáng 50p chiêu 50p( đc 10 cây số/1 ngày)
Sau giảm ok rồi thì e chỉ chạy hoặc tập cardio ngày 30p để giữ cân thôi ạ
Ở khay là đợt chưa dịch e mang đi làm ăn trưa ở cty,
ở đĩa là nghỉ dịch ăn ở nhà,
bữa sáng chủ yếu là sữa chua mix trái cây và ngũ cốc tự làm. mn tham khảo nhé

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Bài viết liên quan

37 BÌNH LUẬN

  1. Mình cũng k đo lường nhưng mình hầu như k ăn dầu. Chỉ ăn luộc, nhưng k phải kiểu ăn vô tội vạ. Giống với set ăn của bạn, ngày 5 buổi tập gym mỗi ngày 1h đênz 1h30 mà cân vẫn đứng im.

  2. Đồ ăn eatclean ở HCM bây giờ mình tìm mua ở đâu được ạ 😭 Mấy cái sàn thương mại điện tử bị đóng băng từ lâu rồi mng ơi

  3. M nấu cơm gạo lức bằng nồi sứ và bếp điện. 5 lần thì có 2 lần cháy 1 lần nhão. Nản lắm cơ. Mà ăn bở k thấy ngon. M có thể trộn thêm ít nếp hoặc độn các loại khoai cho dễ ăn k ạ. Và 1 bữa m lấy 1/2 chén cơm gao lức là nhiều hay ít ạ. M đang giảm cân

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,509Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật