Mng ơi trước e giảm được khoảng hơn 10kg, ăn theo chế độ khắc nghiệt (500-1000cl) trong tầm 4-5 tháng, xong bây giờ e mỗi ngày em ăn tầm 1200 calo rồi đạp xe khoảng 1 tiếng được 3, 4 ngày lên 1kg ạ🥲từ 55 lên 56. E biết là do mình đã từng cắt giảm calo quá mức nó mới bị vậy nhưng Em cũng khá hoang mang vì nếu tiếp tục ăn và tập nv chắc về số cân cũ quá :(( mà ăn như hồi xưa thì bị suy nhược. Mng cho em hỏi em nên tiếp tục thế nào ạ? Goal của e là 45-48kg, e cao 1m55 ạ
(Ảnh chống trôi e lấy trên mạng chứ e k ăn như này nhe)
Hoặc
E ăn 1200cl và áp dụng 8h ăn 16h nghỉ uống nước ấm. Tập thể dục nhẹ
Do cơ thể quen với mức calo cũ
Bạn ăn keto xem sao
Bạn ăn tầm 1200kl 1 ngày, ít cơm nhiều thịt nạc,, trứng ,rau vs tập thể dục 2 tiếng theo chloeting là oke nha. Thoải mái thì ms xuống cân đc
Giờ bạn phải ăn đủ cho cơ thể quen rồi mới giảm thôi.
Đạp xe chac nhiều khi mỏi chân đau cơ chân nên cơ nó tích nuoc thôi b. Kệ nó đi miễn ng gọn hon là ok.
Bạn nên tìm 1 môn thể thao hợp với mình mà cảm thấy nó đốt calo nhất,đồng thời đồ ăn bạn nạp 1200 calo đó gồm những gì,đạm,tinh bột hay chất béo(tinh bột gì,chất béo gì),bạn ăn ec và tập luyện đều thì cơ thể b sẽ tự nhận biết mà duy trì đc số kg,lượng mỡ lại không tăng