mọi người cho em xin thực đơn trong 1 tuần vơii 🥲
em vừa bắt đầu healthy tầm 1 tuần nhưng kh biết ăn như thế nào mới đúng sợ ăn kh đủ cũng bị tăng mà ăn dư cũng bị tăng SOS 😭
-1m54 50kg ( mục tiêu 45-47kg) 🥹
Eo Đẹp - Chia sẻ các cách giảm cân an toàn hiệu quả, nhanh chóng thông qua các bài tập tại nhà và chế độ ăn uống lành mạnh, thực đơn ăn kiêng bởi những người đã giảm mỡ thành công. Mọi liên hệ vui lòng liên hệ với contact@eodep.vn
Website đang trong quá trình thử nghiệm và đang chờ phê duyệt từ bộ công thương.
© Copyright - Newspaper WordPress Theme by TagDiv
Chị bao nhiêu tuổi
M54 .. mà 50ky … để vậy cho người có sương có thịt chứ giảm nữa lại xấu .. hồi đó mình 48 ký ốm nhom …
Ủa ăn ít cũng bị tăng hả các chị
Bạn ăn nhiều rau xanh nha, đồ ăn hấp luộc đừng chiên đừng xào nấu hay trộn thêm gia vị.
Buổi sáng đừng ăn khoai, bạn chọn oatmeal hay bánh mì đen hoặc ngũ cốc ăn sẽ nhẹ bụng hơn á, trứng, bơ hay bánh tortilla cũng được, Trưa thì ăn khoai hoặc các loại tinh bột tốt, còn bữa tối cắt giảm tinh bột luôn cũng được hoặc thay bằng quinoa để nhẹ bụng dễ tiêu hoá hơn. Và nhớ tập thể dục nha. ☺️
Ăn khoai buổi tối hay bị đầy bụng đó bạn, tối đi làm về hoạt động ít hơn, khó tiêu bạn ăn low carbs cũng đc, nhưng thường ăn như lượng bản chụp vốn dĩ là phải xuống cân dần rồi, bạn có ăn thêm đồ ăn vặt gì ko nà 😅?
Nhớ tập thể dục nha
Hình như ít đạm
híc inđạm k đủ thì cũng vẫn tăng cân à anh chị? e ăn chay dựa vào app tính toàn thấy tinh bột thì thừa mà đạm kiểu gì cũng cứ thiếu gần nửa….😢😢😢
Tập thể dục nữa c ơi, em 1m55 47kg mà vẫn thấy nặng nề lắm:((