Mọi người ơi!!! mình bắt đầu giảm cân cũng được 2 tháng rồi ý, nhưng tầm 1 tuần nay mình ko giảm đc kí nào ngược lại còn tăng 1kg 🥲🥲 Mình có ăn thử chế độ IF 16:8 thì mình thấy đói cực kì, nhất là sáng phải nhịn tới 11h trưa làm mình khó chịu 🥲🥲 có bạn nào ăn IF gặp khó khăn không ạ ?? Có cách nào khắc phục tình trạng này ko ạ??
..
Em cũng vậy ạ
E ăn lúc 8h sáng và ăn chiều lúc 4h, ăn lúc 11h thì thành nhịn bữa sáng à c
e ăn 2 tuần k giảm lạng nào luôn =))
Nên nhịn tối nha bạn. Mình ăn sáng 6h chiều 3h xong nghỉ đây
Có rất nhiều t/g if ,mới vào cảm thấy khó quá không chịu được bạn có thể thay đổi khung giờ xíu nè vd như thường là 16:8 mình giảm 14:10 nếu thấy ổn thì mình tăng từ từ lên ép quá dẫn đến stress ấy ạ
Mình lưu ý chút là IF k nhất thiết phải bó buộc thời gian cố định bạn nhé. Nếu bạn thấy đói buổi sáng có thể ăn sáng sau đó nhịn 1 mạch đến tối ms ăn cx dc, mình nên cân nhắc cả thói quen của mình nx. Ngắn gọn thì If là giới hạn thời gian ăn vào 1 vài khung giờ cố định còn khung giờ nào thì mình có thể tùy chỉnh theo thói quen.