27 C
Hanoi
Thứ Sáu, 7/10/22

Một chút thay đổi nhỏ của em trai mình:v Từ 55kg xuống 53kg trong 16 ngày mà kh…


Một chút thay đổi nhỏ của em trai mình:v

Từ 55kg xuống 53kg trong 16 ngày mà không ăn kiêng (1/6 đến 16/6)

Cu cậu quyết định “thay đổi bản thân” khi bước vào kì nghỉ hè, nên mình cũng giúp nó thôi.

Về chế độ ăn uống: 1 ngày 3 bữa, khoảng 6 bát cơm đầy, rau thịt cá trứng sữa ăn uống đầy đủ cả, không kiêng kệ gì hết. Thức ăn chế biến khá thoải mái, chỉ có lưu ý hạn chế dầu mỡ cũng như là đường. Cắt gần như hoàn toàn nước ngọt và bánh kẹo lung tung (do rèn được thói quen á:v).

Về chế độ tập luyện: tập Teakwondo 3 buổi 1 tuần (tập trên lớp 2 buổi, tập với mình 1 buổi), tất cả những ngày còn lại tập chống đẩy, hít xà và một số bài tập khác. Và đặc biệt là chỉ tập cơ bụng trực tiếp duy nhất 2 LẦN.

Tuy là cơ thể của em nó vẫn chưa hoàn hảo, nhưng mà đối với 13 tuổi thì như vậy là khá ổn rồi. Trong tương lai có khi em nó vượt cả mình chứ đùa:)))





Source

Bài viết liên quan

2 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,518Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật