28 C
Hanoi
Thứ Tư, 28/09/22

Một sai lầm mọi người hay mắc phải là loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ …


Một sai lầm mọi người hay mắc phải là loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn khi eatclean hay muốn giảm mỡ. Sự thật là chất béo cần thiết để hoà tan các vitamin A, D, E, K. Ngoài ra dầu ăn chứa các axit béo thiết yếu giúp da mịn màng, giảm nguy cơ viêm nhiễm, tốt cho tim mạch và có lợi ích cho tăng trưởng, sức khoẻ sinh sản.

Bổ sung chất béo với lượng hợp lý giúp mình có vóc dáng thon gọn và khoẻ mạnh, đặc biệt trẻ ăn dặm cũng rất cần bổ sung dầu ăn các mẹ nhé. Mình lưu ý không dùng dầu chiên đi chiên lại, chiên nấu nhiều ở nhiệt độ cao, các loại dầu nên sử dụng: dầu oliu (nên dùng trộn salad vì khả năng chịu nhiệt kém), dầu quả bơ, dầu lạc, dầu dừa, dầu mè, dầu gạo lứt,…

Mình vẫn dùng dầu ăn trong cơm nhà hàng ngày để tăng hương vị thức ăn và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình. Mình đã từng có thời gian cắt bỏ hoàn toàn chất béo, hậu quả là rối loạn nội tiết. Vậy nên giờ mình ăn cân bằng, điều chỉnh tỉ lệ các nhóm chất để vừa ăn ngon vừa eo thon ạ 😍




Source

Bài viết liên quan

2 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật