**NHẬP MÔN EAT CLEAN TẬP 3 – CHEAT MEAL CÓ LÀM BẠN MẬP HONG?** Be tin chắc rằng…

**NHẬP MÔN EAT CLEAN TẬP 3 – CHEAT MEAL CÓ LÀM BẠN MẬP HONG?**

Be tin chắc rằng cụm từ được các bạn iu thích nhất trong group chính là CHEAT MEAL/CHEAT DAY đúng hong. Vì đây là “ngày hội 0 calo” mà. Thế nhưng nhiều bạn thường gặp tình trạng cheat mà lo. Nên hôm nay tụi mình cùng tìm hiểu tất cả những điều cần biết về cheat meal nhen.

😍**Cheat meal là gì vậy?**

Khái niệm này đơn giản là “bữa ăn gian lận”, tức là bạn có thể ăn các thực phẩm không mấy “clean” lắm trong ngày này: gà rán, trà sữa hay đi nhậu,… Nếu cả ngày hôm đó bạn toàn “cheat” thì đó sẽ trở thành cheat day.

🧐**Bao lâu thì nên cheat 1 lần?**

Cái này còn tùy thuộc vào tình hình của bạn nhé. Ví dụ:

👉**Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả cao nhất:** nghiêm túc thực hiện chế độ thâm hụt calo và cheat từ 1-2 lần/tháng

👉**Nếu bạn đang giảm cân sương sương:** nhẹ nhàng và thoải mái cheat 1 lần/tuần

👉**Nếu bạn chỉ ăn eat clean vì cho khỏe dị thôi:** thoải mái dữ nữa, cheat luôn 1 ngày/tuần cho nó máu (thật ra thì cái này tùy bạn thôi nhé)

😇**Cheat meal/cheat day có làm bạn mập không?**

Hãy nhớ giúp Be điều này, **7700 calo=1kg**. Nếu bạn cheat nặng đô thì mới tăng ký nhen, chứ cheat sương sương thì hong tới đâu. Ngoài ra nhiều bạn có thể gặp tình trạng “tăng cân giả” sau khi ăn uống quá đà, đặt biệt là khi uống rượu bia. Cheat 1 bữa rồi mình quay lại chế độ cũ vẫn cứ là oki nè.

Be đã tập hợp 3 phong cách cheat phổ biến nhất rùi nè, có bạn nào thuộc team thứ 4 – cheat là đi nhậu hong???

#nhapmoneatclean