28 C
Hanoi
Thứ Tư, 28/09/22

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT KHI GIẢM CÂN !KIẾN THỨC MÌNH HỌC ĐƯỢC QUA QUÁ TRÌNH GIẢ…


🌿NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT KHI GIẢM CÂN !
💋KIẾN THỨC MÌNH HỌC ĐƯỢC QUA QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN💚🍀🌿🌳

🌿 1️⃣ LÀM GÌ ĐỂ GIẢM CÂN. ?
* Thâm hụt calo
NGHĨA LÀ : 1 là ăn ít đi so với hiện tại, 2 là vận động nhiều hơn (di chuyển, chơi thể thao, gym….) Hoặc là cả hai

🌿2️⃣ ĂN ÍT ĐI LÀ ĂN THẾ NÀO, ĂN ÍT ĐI BAO NHIÊU ?
* Hãy lên gg mà tính BMR của mình. Thâm hụt khoảng 300calo/ ngày là hợp lý đừng cut calo quá nhiều.
Vậy tính calo thế nào ? Bạn có thể google cách dùng My FitnessPall nhé!

🌿 3️⃣ TẬP GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?
* Như đã nói trên để tăng calo tiêu thụ thì bạn hãy hướng đến việc vận động nhiều hơn. Hãy tìm 1 thứ gì mà bạn cảm thấy thích và gắn bó với nó : Gym – Cardio – Chạy bộ….. Kể cả là việc tăng bước chân qua việc đi bộ, làm việc nhà. Đừng ngồi 1 chỗ và lên các hội nhóm hỏi giảm cân thế nào nhé.
Mình khuyên các bạn nên tập gym vì đó cũng là 1 môn thay đổi hình đẹp nhất cho mọi người. Khi có cơ bắp nhiều hơn các bạn sẽ khoẻ mạnh và đẹp hơn.

🌿4️⃣ KHÔNG ĐẾN PHÒNG TẬP CÓ ĐƯỢC KHÔNG ?
* Được. Bạn có thể các bài tập ở nhà hoặc chạy bộ quay nhà. Hoặc các bài cardio phù hợp với bạn với tạ nhẹ, dây band….

🌿5️⃣ EM MUỐN GIẢM CÂN NHANH XX CÂN TRONG YY NGÀY ?
* Như trên đã nói phải tạo được thâm hụt calo. Và các bạn cũng bỏ ngay cái suy nghĩ đó đi. Béo bao nhiêu lâu sau đó chỉ muốn giảm cân nhanh các bạn khôn thế. Đừng ngược đãi cơ thể mình như thế. Hay hướng đến giảm cân lâu dài đẹp quanh năm nhé đừng ăn sổi.

🌿6️⃣ CHO EM HỎI ĂN CÁI ABC NÀY CÓ GIẢM CÂN KHÔNG Ạ ?
* Mỗi đồ ăn đều có calo. Yến mạch, cơm, ngũ cốc cũng thế. Nó vẫn tuân theo qui luật ăn thừa là béo nếu k tạo ra thâm hụt calo. Nếu bạn không kiểm soát được calo thì mọi thứ là vô nghĩa. Kiểm soát đc calo thì mới tính tiếp đến macro.

🌿7️⃣ CÁC CHẾ ĐỘ ĂN PHỔ BIẾN TRÊN MẠNG NHƯ : EAT CLEAN, KETO, IF, GM… CÓ THẦN THÁNH NHƯ MỌI NGƯỜI NGHĨ ?
* Mọi chế độ ăn đều xoay quanh calo. Nếu bạn ăn Eat Clean mà calo quá nhiều vẫn béo như thường nhé. Mọi diet đều có mặt lợi và mặt hại của riêng nó hãy chọn 1 cái phụ hợp với life style của bạn, đừng mù quáng mà đâm đầu vào. ?
Phổ biến và hiệu quả nhất với mình vẫn là Eat Clean

🌿8️⃣ CHO EM XIN THỰC ĐƠN, XIN LỊCH TẬP ?
* Điều này là không nên. Vì mỗi người phản ứng khác nhau với các chế độ ăn tốt với ngta chưa chắc tốt với bạn và ngược lại.

🌿9️⃣ EM CHỈ MUỐN GIẢM MỠ Ở BỤNG VÀ ĐÙI THÔI ?
* Giảm mỡ là giảm toàn thân khi bạn tạo ra calo thâm hụt. Giảm mỡ ở chỗ nào là mỗi người khác nhau tuỳ vào cơ thể khác nhau. Bạn không thể giảm 1 chỗ mong muốn.

🌿🔟 CÁC LOẠI THUỐC GIẢM CÂN, THỰC PHẨM HỖ TRỢ CÓ HIỆU QUẢ ?
* Đây là 1 trong những điều lừa dối 💋các bạn trắng trợn. Các sản phẩm này đều gián tiếp làm các bạn ăn ít, chán ăn, uống nhiều nước hơn….. Để từ đó các bạn thâm thụ calo mà giảm. Sau khi dừng sử dụng có thể tăng cân lại khi cơ thể của bạn chịu khổ sở.

CHÚC MỌI NGƯỜI GIẢM CÂN THÀNH CÔNG

Source

Bài viết liên quan

3 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật