25 C
Hanoi
Thứ Ba, 27/09/22

Quá trình giảm 8kg trong 2 tháng nhờ Eat Clean và tập luyện


Chào mọi người!

Mình đã giảm được 8kg trong vòng 2 tháng nhờ Eatclean và tập luyện vừa phải ạ ❤️.

Không dựa bóng trà giảm hay hay sản phẩm giảm cân nào cả, mình thấy cơ thể khoẻ rõ rệt

và đặc biệt là mỡ bụng, mỡ lưng giảm đáng kể. Đây là 1 vài bữa trong thực đơn ăn của mình ạ:

  • Sáng 7-8h: Granola, hạt, sữa chua, trái cây
  • Trưa 11-12h: Cơm gạo lứt, ức gà, thịt nạc, rau củ luộc
  • Chiều 4-5h: Hạt, sữa chua, bún gạo lứt luộc, rau củ, nước ép

Làm sao để tổng calo trong 1 ngày mình nạp vào là 1200kcal-1300kcal

Uống đủ 2 lít nước, tập cardio 30p hoặc chạy bộ 30p- 1h

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

LƯU Ý:

Mọi người nhớ chọn loại granola giòn giòn để đỡ ngán nhen, chứ nhiều loại yến mạch mềm quá ăn chán lắm. À, mình còn tận dụng hộp granola để ăn vặt luôn, chứ sáng trưa Eat Clean mà chiều về làm ly trà sữa kem cheese thì thôi xu luôn. Còn cái nữa là granola ngon thì ngon nhưng calo cũng cao lắm nha mấy bạn, chọn mấy hãng siêu hạt gì đó thì thôi còn cao khủng khiếp hơn nữa, nên mọi người lưu ý khi mua nhé.

Tập luyện: muốn giảm béo thì phải lao vào tập thôi mấy bạn ơi, có tập thì cơ thể mới săn chắc được. Muốn giảm béo bụng, hay bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể thì tập toàn thân là hiệu quả nhất. Lúc đầu mình tập cũng chỉ lo mấy bài cho cơ bụng, giảm thì có giảm đó nhưng vài tháng sau nhìn phần eo của mình cực kỳ thô, sợ quá chuyển sang tập mấy bài như squat hay deadlift thấy ngon lành hơn nhiều.

M.n có câu hỏi nào thì bình luận phía dưới mình sẽ giúp đỡ ah !!





Bài viết liên quan

5 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
3,505Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết nổi bật