Sr cả nhà là em k biết fb có cái tin nhắn chờ 😂
Nay e chia sẻ
4 mẫu thực đơn Eat clean tham khảo cho các chị em
Lưu ý mỗi cá nhân có chiều cao cân nặng độ tuổi vs tính chất công việc khác nhau Nên sử dụng thực đơnKhác nhau
Lưu ý :
Có thể thay thế , xoay vòng , ăn đang dạng các loại thực phẩm có calo tương ứng
Việc lặp lại thực đơn liên tục giúp cơ thể quen dần với việc nạp ổn định lượng calo đầu vào tránh tình trạng tăng đường huyết giảm đường huyết đột ngột
Hạn chế awn thịt đỏ trong quá trình giảm mỡ
Lựa chọn các loại rau củ ít lá giầy chất xơ vitamin vs khoáng chất ưu tiên các loại rau củ quả có mầu
Uống đủ lượng nước theo số kg nặng hiện tại
Cách 2-3 tiếng ăn 1 bữa
Sử dụng các loại hạt từ 20-40gram thay chi bữa phụ
🆘🆘🆘 giảm mỡ khác giảm cân 🆘🆘🆘
Mong được góp ý xây dựng cộng đồng ăn sạch
Em 50kg muốn giảm mỡ mà khó quá
Cho mình hỏi thịt mình tính gam lúc sống hay đã nấu chín
Hiện e muốn giảm xún 49kg ý ạ
Chị 1m48 nặng 56 kg , ăn theo mức 1k2 được ko em?
Mình cao m52. Nặng 61 ký. Thì nên ăn theo thực đơn bao nhiu calo ạ
Cũng muốn áp dụng mà cái nào cũng cách 2-3 tiếng ăn phụ thêm. Trong khi đi làm 10-11 tiếng thì 5-6 tiếng mới được nghỉ 1 tiếng. Thấy ăn kiểu gì cũng khó 🥹🥹
Anh ơi mẹ em 50 tuổi nặng 72kg muốn giảm cân thì ăn theo thực đơn nào a?
Mình cao m55 năng 55 kg ăn theo thực đơn nào thì ok ạ.
A ơi. E cao 1m64 nặng 56 kg thì áp dụng thực đơn nào ạ
E cao m58 nặng 49kg muốn giảm mỡ thì nên ăn 1 ngày bnhiu cl vậy ạ
Anh ơi, e 1m52, nặng 56kg. Thì ăn theo thực đơn bao nhiêu calo ạ. E cảm ơn nhiều
M đang cho con bú, hiện tại 75kg, muốn giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con thì ngày ăn tầm bnhiu b? Vs lại mình tập yoga ngày 1h ấy.