Nguyên tắc quan trọng nhất khi giảm cân là gì?

🤓🤓 **TẢN MẠN CHUYỆN GIẢM CÂN – TẬP 1: Nguyên tắc quan trọng nhất khi giảm cân là gì?**

Hằng ngày đội ngũ Ad nhận được rất nhiều tin nhắn và bài đăng hỏi về chuyện giảm cân, chẳng hạn như:

👉Làm thế nào để giảm cân nhanh vậy Be?

👉Sao em ăn cũng ít mà không giảm cân?

👉Em ăn như thế này là đủ chưa Be ơi?

Vì đây là những chủ đề muôn thuở mà nhiều bạn thắc mắc, nên Be quyết định viết hẳn 1 series để tản mạn về chuyện giảm cân đây. Tuyển tập này sẽ cung cấp kiến thức và giải đáp các vấn đề mà member gặp phải trong quá trình “độ dáng” nè.

Hoặc

Quay lại chủ đề chính, nguyên tắc quan trọng nhất của giảm cân là gì?

🔥**Câu trả lời chính là thâm hụt calo**🔥

Để Be nói cụ thể hơn nhé, **Calo** (calories) là đơn vị tính năng lượng từ những loại thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo đốt cháy trong các hoạt động hằng ngày thì được gọi là sự thâm hụt calo.

**Calo in < Calo out **👉** Giảm cân** **Calo in = Calo out **👉 **Giữ cân** **Calo in > Calo out **👉 **Tăng cân**

Ví dụ: Cơ thể bạn cần 1800 calo mỗi ngày, nhưng bạn chỉ nạp 1500 calo, khi này cơ thể bạn đang bị thâm hụt calo. Áp dụng trong thời gian dài sẽ dẫn đến giảm cân.

Vì vậy, vấn đề không nằm ở việc bạn ăn nhiều hay ăn ít, mà quan trọng là bạn đã nạp đủ lượng calo cần thiết để giảm cân chưa 😉

**Ps:** đối với những người bắt đầu, bạn có thể sử dụng các app để tính calo dễ dàng hơn, Myfitnesspal, Yazio hay Calories đều rất ổn áp đó. Lượng thâm hụt calo nên dao động khoảng 200-300 calo để đảm bảo sức khỏe của mình nhé 💪💪