📣📣 Tết đến nơi rồi ôi dồi ôi chị em mình ơi, chúng ta hãy cùng nhau giảm cân để có một body đẹp đón tết thôi nè🥰🥰
🌱 Đây là thực đơn mà mình vừa siết cân để đón tết, mình chia sẻ để mn cùng tham khảo nha, 1 tuần mình giảm được 2 cân nhưng vẫn ăn đầy đủ và hông có cảm giác thèm ăn luôn nè, các món mình làm ít calo nhưng mà vẫn theo eatclean và khoa học nha, mình thật sự khuyên mn rằng đừng nghĩ việc nhịn ăn hay ăn ít sẽ giúp mình giảm cân nhanh, điều đó hoàn toàn sai lầm mn ơi, vì mình từng như vậy và đến buổi tối mình lại ăn rất nhiều và mình lại tăng cân, mình khuyên mn hãy có một thực đơn ăn uống phù hợp với vơi cơ thể mình thì mới có thể giảm cân đc nha mn, chậm nhưng mà vẫn an toàn và hiệu quả nha mn
🌱 Mình có kết hợp với tập nữa một tuần mình tập 2buổi cardio/tuần mn tránh tập nhiều nha, vì có thể rơi vào tình trang skinny fat, nếu mình rãnh mình sẽ tập thêm 2buổi cơ
🌱 À có một điều này mình khuyên mn thật sự luôn là khi giảm cân mn nên hạn chế tinh bột nhanh mn nên thay đổi bằng tinh bột chậm như gạo lức đen, yến mạch, bún gạo lức vì nó làm cho mn no lâu hơn và tránh cảm giác thèm ăn nữa
Hoặc
🌱 Những sản phẩm mình dùng để giảm cân mình đều dùng gạo lức đen, bún lức đen, yến mạch đều của nhà Befesco, một đều đặc biệt mình rất thích ăn gạo lức đen của nhà Befesco vì gạp dẻo và dễ ăn hông khô như các loại lức khác
💪Mình chúc mn sẽ giảm cân thành công và khoa học nha, và sẽ có một body thật đẹp để diện đồ tết nha, khi chúng ta có body đẹp thì bận gì cũng sẽ trở nên thật xinh đẹp thôi nè🥰🥰
dạ cho mình xin cách tính calo cho món ăn với ạ
Nọc Nọc lưu lại
Yummyyy
Bạn dùng granola của hãng nào v, mình cũng đang định mua
.
…
….
Ngon dư lày mà thiếu rau tươi sạch thì cx hỏng:)) Qua e e có rau sạch, dâu ngon mọi ngừi nhe hihih
Gạo nếp hàn #giống_mới thơm nhé mấy chị
Cái món yến mạch để qua đêm ấy, có loại sữa hạt nào mà ít calo nhưng ko dính tí gì đến sữa bò ko nhỉ? Mình dị ứng sữa bò với sữa chua á
Gạo lứt đấy chị nấu ntn vậy ạ, em mua giống v mà em kh biết nấu sao lần nào nấu cũng hư hic
Chị chỉ tập 2 buổi thôi ạ😍
Lưu Thủy tham khảooo chị ui
Hay nè đúng lúc mình đang khong biết nấu gì
Giảm hơn tuần nay bữa nay trưa cheat day 1 bữa có mập hong ta :(((
Nguyễn Thêu mẹ iu ăn gì nèo 😘
chị có kèm theo tập td k ạ?
Bữa trưa của e ạ vs 450calo
E theo thực đơn ch emma tuần cũng xún 2kg ms đc 1 tuần mà 3 ngày đây nhà đám ma e cheat 3 ngày rồi,hic h đang sợ lên lại 2kg đây ạ
Cho mình hỏi bạn sử dụng app nào để tính calo các bữa ăn vậy bạn?
số đo chị có giảm không ạ ? hay chỉ giảm cân thôi ạ?
Bánh chuối nướng bạn làm như nào á?
Có đặt theo tuần ko ạ
Trương Lê Quỳnh chúc chị giảm cân thành công 🥰😊
Rất chi tiết và cụ thể. Cảm ơn vì bạn đã chia sẻ. 😘
Sao bạn ăn ít vậy
Đồ uống thì sao bạn? Có phải kiêng trà, cafe hay nước hoa quả không?
1 ngày năng lượng tối thiểu là 1200cal mà mình thấy bạn ăn chưa tới 1000calo nữa 😕
Cô có ở hà nội không ạ? Cho cháu hỏi địa chỉ mua gạo lứt với ạ
Ngon quá ạ
Ngon quá, cho M xin cân Lạng chi tiết được không ah? Tks
Ngon quá b ơi mà mình mõi ngày còn ăn ít hơn bạn nữa ko biết như vậy ổn ko :((
Cảm ơn ạ
hữu ích lắm luôn í <3
Bạn dùng granola của hãng nào á?
Chị bao nhiêu kg á c và giảm đc bn kg r ak
Cho chị đặt một tuần nha..hjhj
Cho mình xin ảnh tham khảo nhe🤧