⚖️ Cân nặng : 72kg -> 54kg
🏃🏻♀️ Chiều cao : 160cm
🤩 Vòng eo : 93cm -> 69,5cm
Đây là 9 tips mình đã áp dụng kết hợp với thực đơn giảm cân của mình, mời các bạn tham khảo nha 😍
1) Hạn chế đồ gia vị : tránh các gia vị như muối, đường, nước tương, nước mắm,… tốt nhất ăn lạt không bỏ gì hết ( mình ăn vậy thận của mình tốt lên hẳn các bác sĩ còn bảo tốt)
2) Ăn đồ luộc( hạn chế nướng, xào và cả áp chảo )
3) Ăn 6 ngày nghỉ 1 ngày ( không có nghĩa là ngày thứ 7 bạn ăn thoải mái đâu vẫn ăn EC nhưng thêm tí gia vị cho mình thư giãn đỡ stress thôi)
4) Uống nước nhiều lần mỗi lần 1 ít
5) Ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ và đạm
6) Tập thể dục tối thiểu 10p mỗi ngày
7) Ăn các gia vị ấm và cay như gừng, tiêu,….
8 ) Mỗi sáng làm 1 ly chanh mật ong
9) Ngâm chân mỗi tuần 3 ngày
Để thành công phải kiên trì nhé, bạn nào muốn mình chia sẻ thêm về các loại thực phẩm cũng như bài tập giảm cân các bạn để bình luận💚☘️🌿 lại nha. Xin cảm ơn😚❤️
Hoặc
Rất hay ạ
Bùi Mỹ Hạnhi
.
Hoa Hướng Dương c tập thể dục ntn thế ạ
Thu Phương hihi
Mình ko béo chỉ muốn làm bụng thì làm thế nào hả mọi ng?
áp chảo cũng hạn chế hở b? t tưởng ko dầu mỡ là đc
Vân Lê vào nhóm này lấy động lực nấu 😂😂
Chia sẻ mình với ạ
Oh mình cứ nghĩ nướng nó khô hết mỡ sẽ tốt nhưng hoá ra ko phải hả
bạn có ăn trái cây ko?
Cs mk các thực phẩm giảm cân vs
Ko ăn cơm hả b
Bạn giảm trong thời gian bao lâu đấy ak. Có tập gì ko ak
Cùng chiều cao với e cân nặng 54
Lavie Nhii động lực đây xem nhiều vào ng ta tận 72 kìa mình mới đầu 6 cố lên
Hoa Hướng Dương cho e hỏi chanh mật ong ph theo tỉ lệ nào ạ . em camon
Trong mấy thg đây ạ
B giam trong bao nhiêu ngày xuống. Dc như vậy a
Cho mình hỏi sao phải ngâm chân 1 tuần 3 lần ạ? 🧐
C k có ăn cơm hả C
Trong bao lâu để bạn giảm được số cân đó ?
Chắc do vầy nên mình giảm châm
Mình k tài nào ăn lạt đc. Phải có gia vị mới nuốt nổi
Bạn EC trong vòng mấy tháng vậy ạ? Mình cũng bằng chiều cao và cân nặng như bạn .
Nguyễn Xuân ăn thế này mà tập chăm chỉ thì đảm bảo xuống kg luôn😭😅
Ngon nè lưu hình học hoi
C giảm trong bao lâu ạ
Đúng chiều cao kg nặng của mình luôn
Mãi vẫn chưa giảm dk
Ko ăn mặn trong thời gian dài có tốt không , có bị bị thiếu iốt không.
Chúc mừng chị, em xin ít vía hihi. E đang bị chững cân 🥺
Nấu bằng nckd ổn k ạ
Em cx tungef guống c k ăn gia vị nhạt cx ngon luộc hấp k xào nhưng h bị xả cuồng mà nhát nhai thèm tinh bột h chuyển qua ăn thô cho khoẻ