– Xin chào mọi người, em nghiêm túc trong quá trình giảm mỡ được gần 2 tháng ( 1/4 ~ 18/5 ).
– Trước em 49kg nhưng body fat rồi để cơ miệng đi xa quá 🥹🥹 lên tận …52kg.
– Hiện tại cân em giảm ko nhiều ( 52kg ~> 51,5kg ) nhưng quan trọng vòng eo em giảm 3cm , em có học nhảy tuần 2 ngày.
– **Quy tắt cơ bản 100gr tinh bột, 100gr trái cây, 100gr thịt, 100gr rau củ.
– Tdee của em mỗi ngày 1300calo nhưng em lúc nào cũng ăn 1600calo , vì cơ thể em cần, ..
em chưa có nhu cầu lên cơ nhiều nên ăn ít đạm.., nếu sắp xếp được thời gian để tập nhiều hơn em sẽ ăn lên 1800calo/ mỗi ngày.
Hoặc
– Ace tham khảo menu đi làm của em ạ.
– Em đã 2 bé ( 6t và 15th ) rồi và cao 1m59 🥰
– Đăng lên đây để cần thêm động lực và năng lượng tích cực từ nhiều ace trong nhóm của mình ạ, điều cuối cùng em muốn nhắn nhũ với ace trong nhóm hãy giảm cân thật suốt sáng, lắng nghe cơ thể và hãy yêu thương nó 😍😍
Mong AD duyệt bài giúp em, em cám ơn ❤️
